高血压老人怎么运动更有效？运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。高血压病老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　运动类型
　　步行其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20？60分钟，时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。
　　慢跑每天跑25分钟以上，每周至少35次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
　　骑车下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。
　　太极拳太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0。51年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
　　慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。
　　以上运动都是适合老人的，此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状，多学习老人健身安全小知识。

自制面膜有害健康吗根据皮肤油脂的分泌量及皮肤敏感程度，来挑选面膜是我们的保养必修课，那么，自制面膜有害健康吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！1、芦荟、黄瓜它们虽然是消炎祛痘和美白润肤……使用压缩面膜纸有副作用吗随着现在女性对美的更高追求，很多人都会给自己选购多种护肤品或者是去美容院，面膜可以说是最直接有效的保养品之一了，那么使用压缩面膜纸有副作用吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……女性吃洋葱能养生吗在现代养生中，许多的女性在关注饮食保健的问题，常见的洋葱对于女性来说，最先想到的就是很难切。所以，一般的女性都会害怕切洋葱，可是，洋葱有很多的日常保健，那么女性吃洋葱能养生你知……哪些洗面奶控油保湿效果好洗面奶分很多种类，大致有泡沫型洗面奶、溶剂型、无泡型洗面奶等。在洗面奶的选择上，又有针对性去选择。下面我们全面分析洗面奶的成分和分类，教你正确选择。那么，哪些洗面奶控油保湿效果……两种沐浴露混合一起会有副作用吗选购沐浴露产品时，要根据自己皮肤表面的pH值，选择适合自己的沐浴露。一般女性皮肤的PH值约是5。06。5。另外皮肤类型不同pH值也不同，油性皮肤pH值为5。66。0，干性皮肤的……夏季一天用几次洗面奶好我们可以根据自己的需求，选择不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要长期固定使用一款。一支洁面产品使用完毕后换用不同的一支完全没有问题。洗面奶是所有护肤产品中最不容易产生依赖性的产品……过期的沐浴露能洗衣服吗自然到处都充满了微生物，人在接触之后可产生一定的抵抚力，有的可产生抗体，人体过度清洁更容易生病。而且任何杀菌剂发挥作用，都需要与消毒对象接触一定的时间。我们抹上沐浴露可能几秒钟……用洗面奶前要先洗脸吗目前我国洗面奶的品种繁多。根据产品结构、添加剂不同，可将洗面奶分为普通型、磨砂型、疗效型三大类。根据使用对象，还可细分为针对不同皮肤用洗面奶、家庭用洗面奶、美容院用洗面奶等，希……经期女性吃黄瓜好吗黄瓜含有的维生素比较多，而且黄瓜的水分较多，多吃黄瓜，对人体排毒有着很好的帮助，不过在吃黄瓜的时候，需要选择正确的方法，吃黄瓜的时候，不能过多吃，否则对身体会有一些影响的，那很……便宜好用氨基酸洗面奶有哪些很多人是只要洗脸就会使用洗面奶，尤其是夏季，感觉脸上油腻或者出汗较多以后，都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率，不是洗的次数越多，肌肤就越清爽清透。有很……慢性宫颈炎的护理及措施宫颈炎分为急性与慢性两种，前者一般发病急、治疗易。但慢性宫颈炎则可能长期发病，对病人的健康产生持续性的纠缠和侵扰。那么慢性宫颈炎的护理及措施有哪些呢？下面，小编就跟您分享一下。……洗面奶是碱性的吗我们日常所使用的洁面一般为碱性的皂类产品及以界面活性剂为原料的洁面产品为主，这类产品呈碱性，具有一定刺激性，清洁去油能力强，但洗后皮肤发干紧绷，严重的还会脱皮，可能油皮用起来问……