什么是哑铃？哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅0。4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。
　　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
　　它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
　　哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
　　举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
　　练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组1525次甚至更多，每组间隔控制在12分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
　　以上是小编整理的关于哑铃的相关知识，想学习更多的老人健身安全小知识，请继续关注本站。

支气管哮喘老人如何饮食调理众所周知，老年性哮喘患者由于体制等因素，导致营养失衡，众多疾病频繁发生，给老年性哮喘患者带了很大的麻烦。那么支气管哮喘老人如何饮食调理呢？支气管哮喘老人如何进食饮食调理和治疗好……支气管哮喘老人饮食有哪些误区支气管哮喘这种疾病，在老年人中是很常见的，由于这种疾病在发作的时候，患者是非常痛苦的，所以，很多患者会出现病急乱投医的情况，这样的话，很容易进入一些治疗的误区，影响大家的治疗，……老人适合哪种银行储蓄目前储蓄仍是我国人民最普遍的一种理财方式，也是老年人选择最多的一种理财方式。储蓄方便、灵活、安全，那么老人适合哪种银行储蓄？一起走进本站了解一下。老人适合哪种银行储蓄可以……支气管哮喘老人有哪些饮食禁忌哮喘最大的病源痛苦就是有痰咳不出，那么为了减少人们在饮食中受到刺激影响引发炎症，人们再平时的饮食中应尽量避免食用一些容易生痰的食品，要是哮喘患者表现出气短面白、四肢冰凉的情况，……支气管哮喘老人饮食注意事项老年人是患有哮喘的重点人群，生活中要及时的加衣保暖，照顾好自己的身体不受风寒侵蚀，平时身边要常备维生素A补品，维生素A可以很好的保护人们体内呼吸道黏膜，减少支气管哮喘的发生因素……老人怎么提高免疫力许多老年人免疫力很差，一点风吹草动就感染了疾病，恢复起来也需要很长的时间。身体素质非常差，冬天怕冷夏天怕热。严重影响老年人的日常生活，许多老年人都不知道这是免疫力低下惹的祸。那……老人补铁的重要性有哪些许多老年人喜欢选择口服铁剂的方式来补铁。不过专家告诉我们，铁剂宜在饭后1～2个小时内服用，否则服药者容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻和上腹不适等症状。那么，老人补铁的重要性有哪些……老人补锰的重要性有哪些锰在人体起着非常重要的作用，如老年疾呆症，神经系统作用等都离不开锰的作用，锰主要集中在人的脑、肾、胰和肝脏组织中，可以提高体内性激素的合成，激活一系列的酶，使机体保持良好的生理……老年人失语后怎么调理人与人之之间只有通过语言沟通才更加和谐和美好，我们必须通过语言来表达我们的心情我们的感受，我们因为沟通更理解对方的感受，但是近年来很多老人会患有失语症。那么老年人失语后怎么调理……痛风老人如何饮食调理痛风在晚年人群中的病发率极高，而且痛风病发后对老年朋友们的影响也较大。老人痛风常会导致脚痛等症，为了能够帮助老年能够治疗痛风病。医院一般都会有专门针对老人痛风的治疗方式，但是，……什么是哑铃什么是哑铃？哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅0。4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。……老人走路健身的好处散步时一种很简单的运动方式，很多的老年人都是通过这样的方式来提高自己的身体体质的，快步走的好处多多，运动是我们的身体和身心都能得到最大的养生保健，老人走路健身的好处是什么？老人……