补钙是老年朋友的专利，如果不及时的补钙将会影响身体的健康，那么，70岁老人吃什么补钙好呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　人体内的钙，大约99是以钙盐的形式存在于骨骼之中，其余则以结合或游离的离子态存在于软组织、细胞外液和血液中，统称其混溶钙池。
　　骨骼中的钙不断地释出进入混溶钙池，混溶钙池中的钙也不断地沉积于成骨细胞中，混溶钙池不断地从消化道中获得钙，也不断地从体液中排出钙，从而保持了人体钙的平衡。
　　多食用一点酸性的食醋，有利于体内对钙的吸收。对于老年人来讲，适量在进餐时加些食醋，对于预防骨质疏松症的发生是十分有益的。
　　老年人补钙应以食补为主。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆、芝麻、扁豆、芹菜、韭菜等。人体对钙的需要是个连续的过程。
　　白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。专家建议，睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料或牛奶，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。
　　补钙食疗方
　　（1）虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
　　（2）虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。
　　（3）虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
　　（4）虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
　　以上就是本站小编为大家介绍的70岁老人吃什么补钙好的知识，希望家有老人的朋友们，在知道给老年人补钙的方法基础上，依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学补钙，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

70岁老人适合吃什么营养品现代人的生活条件好了，越来越多的人开始注重起了养生的重要性了，生活中很多老年朋友都会选择一些吃营养品的方式进行进补，而面对市面上那么多的营养品，很多老年朋友都不知道要如何选择一……前列腺癌的发生率持续地随年龄增长而增加前列腺疾病似乎与年轻的男性有关，但是你们知道吗？老年人患有前列腺疾病的不在少数，而且根据有关的调查，老年人不注意自己的性生活卫生，生活习惯有一点问题，患有这样的疾病的概率真的是……什么是智能老花眼镜多种多样的智能产品不断进入了人们的视野，智能手环，智能手表，智能插座等数不胜数，这其中当然也缺不了智能老花镜，那么到底什么是智能老花眼镜呢？我们一起来认识一下吧。智能老花……老年人饮食养生的误区老年人养生与常人都有很大的区别，所以老年人养生的一些误区、禁忌都是需要牢记的，这样才不会危害健康。生活中，有的老人因咀嚼功能或者肠胃功能不好而长年吃粥，或是吃煮得比较烂的菜等，……老人衣物消毒柜能杀菌吗衣服是直接与我们的皮肤接触也是滋生细菌最多的地方，尤其是我们的内衣内裤，并且衣服的干净与否直接影响我们的身体健康，幸好有家用衣物消毒柜，让我们彻底告别了细菌滋生的烦恼。老人衣物……肺气肿用那种制氧机好肺气肿患者，支气管黏液腺增生，肥大，分泌亢进，痰量较多。合并感染后渗出增加，痰液进一步增多，往往比较粘稠，难以或无力咳出，加重气道阻塞和感染。那么，肺气肿用那种制氧机好呢？小编……老人脑血栓打针通血管好吗秋冬季节是心脑血管及疾病的易发期，很多老年人朋友都回到医院里输点液，说是可以起到疏通血管，避免脑血栓的发生，那么预防脑血栓输液好吗？其实，输液预防脑血栓的方法并不一定正确。……老年人早高峰乘坐地铁注意事项老人乘交通工具易出危险怎么办呢？地铁是非常实用的交通工具，在我们的生活中越来越不可或缺。现在越来越多的城市都修建了地铁，为我们出行提供了极大的便利，这种既经济又实惠还快捷的交通……空巢老人如何预防中奖诈骗诈骗案件如同一部部剧情相似的肥皂剧，尽管可以预知可能的情节、结果，但仍有不少人不经意间陷入其中。空巢老人如何预防中奖诈骗呢？老人收到诈骗短信怎么办，一起和本站看看吧。不要……科学进行性生活有益于老人晚年性福生活中很多人都不知道，老年人拥有适当性生活是有益于健康长寿的。老年人适当的性生活有益于延缓衰老。科学进行性生活有益于老人晚年性福是个不容忽视的问题，本站郑重提醒大家要重视这个问……忧郁症是失智症的预兆吗人类的大脑有两处的神经干细胞可以复活再生，一处是负责研判味觉的嗅球区，另一处是负责学习、记忆与调节压力的海马回。忧郁、老化及过度的压力会让海马回逐渐萎缩，使得神经纤维的树状突与……治疗老人哮喘的偏方有哪些哮喘又名支气管哮喘，是老年人常见的疾病之一，哮喘表现为发作性咳嗽、胸闷及呼吸困难。那么，治疗老人哮喘的偏方有哪些呢？本站小编在这里j与您分享一下。1、核桃芝麻方：核桃，黑……