很多朋友们都非常喜欢运动是因为它可以帮助我们延缓衰老还能帮助我们有一颗积极的心态，特别是老人运动健身的好处很多，现在有关研究表示运动还可以帮助我们解决一些疾病的困扰，比如说癌症。哪些运动适合老人健身呢？可以抗癌的动作有哪些呢？本站告诉大家吧。
　　1。运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤；
　　2。运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外；
　　3。运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭；
　　4。运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用；
　　5。运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。
　　6。运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。
　　运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。对于体质不同的人群来说，主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动，如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。
　　另一种是较为柔和的运动，如长走、瑜伽等。这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群，如中老年人等。值得指出的是，运动强度是预防癌症的关键，强度越高，预防效果越好。运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效，其中长跑的防癌抗癌效果最佳。
　　健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周则至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，这样才能达到防癌抗癌的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领，专家建议每天至少应运动1小时，既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时，也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。
　　运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。同时，癌症的治疗关键是早发现、早治疗。因此，定期体检非常必要。
　　所以老人还是尽量的多运动吧，注意在运动的同时要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。

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