随着生活条件的进步，很多老人越来越关心自己的健康问题了，很多老人运动健身调节自己的身体，其中扩胸运动的好处很多，哪些运动适合老人健身呢？扩胸运动适合老人吗？本站和大家一起看一下吧。
　　扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。老人女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
　　以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
　　注意事项
　　练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。
　　看来扩胸运动很适合老人呢，不要在运动的时候时刻注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

便秘老人如何饮食调理很多老年人都有便秘的经历，便秘虽然不是病，但给老人带来了很多痛苦，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性比男性多。曾经有人作过统计，有12～13的老人长期受到便秘的困扰。那么便秘老……便秘老人饮食食谱便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分……便秘老人饮食注意事项很多老年人有便秘的症状，这是因为老年人的肠功能衰退、蠕动功能减低，所以老年人一定要注意日常护理，才能改善便秘症状。那么便秘老人饮食注意事项有哪些呢？便秘的老人如何进食饮食调理和……便秘老人有哪些饮食禁忌生活中有很多便秘的朋友，每一次上厕所都特别痛苦，对患者的心里产生很大负担，便秘不算什么大病，只要平时饮食注意就可以了。那么便秘老人有哪些饮食禁忌呢？便秘的老人如何进食饮食调理和……癌症老人的饮食疗法食疗有非常悠久的历史，人们在长期的实践中积累了丰富的经验，也发现了不少规律。那么癌症老人的饮食疗法有哪些呢？癌症老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲讲相关的老人饮食安……癌症老人饮食食谱我们都知道癌症是非常严重的一种疾病，出现了癌症最好应该早发现早治疗，这样可以有效的预防其他并发症的产生，对患者身心健康也是比较好的，癌症的患者除了通过使用药物方法进行治疗之外，……癌症老人饮食注意事项健康的饮食会帮助癌症老人早日摆脱病痛的折磨，错误饮食会促使癌症老人的癌细胞扩散，可见对于癌症老人来说，日常饮食是多么重要，那么癌症老人饮食注意事项是什么呢？癌症老人如何进食饮食……老人收藏古钱币的安全性高吗我国古钱币收藏的第一个热潮，出现在距今250多年前的清乾隆时期，前后大约持续了七八十年。第二个热潮出现在20世纪三四十年代。当时的钱币收藏中心是在江浙、特别是上海一带。第三次热……老人失明并发症有哪些失明导致的并发症对我们自身构成极大的威胁，因为失明，感觉不到世界的色彩，生活在黑暗里，行动不便，不造成生命危险，但心理阴影更痛苦，对生命没多大影响，但是对生活和工作影响颇大。那……老人健身需要准备的装备有哪些老人健身需要准备的装备有哪些？运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运……老人使用上肢牵引器有什么禁忌人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，积极预防，延缓衰老，使生命质量更高，老人使用上肢牵引器有什么禁忌？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。注意事项……老年人有哪些营养需求由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。老年人有哪些营养需求呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！老年人……