由于倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说，倒着走更能起到强身健体的作用。但是目前对于老人倒走健身注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
　　其次，初练者应选择平坦的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。此外，在倒行已经很熟练的情况下，倒行者还可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
　　齐教授提醒老年人，倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。
　　如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人经常步行能延年益寿吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人步行安全常识栏目。

女性常吃苹果的养生功效苹果是生活中最常见的一种水果，营养丰富，口感甜脆。俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”那么你知道女性常吃苹果的养生功效吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和……女性可以使用踏步机吗如今去健身房的女人逐渐多了起来，女性朋友去健身房进行锻炼的目的一般是为了减肥塑型，因此就要注意选择适合自己的运动器材，那么女性可以使用踏步机吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小……女性最有效中医减肥方法是什么减肥塑身，是MM一生的事业，几乎所有MM都为自己的体型而心存遗憾，那么女性最有效中医减肥方法是什么呢？下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。近年来，传统的……什么牌子洗面奶防过敏洁面是美容的第一步，走得好了，会有事半功倍之效。好的洁面产品在洗脸后会有滋润、舒服、清爽、不紧绷之感。洗面奶的好坏，关键取决于它的成分。下面，我们一起来看看都有哪些好的成分会经……什么洗面奶去痤疮效果好吗有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……如何辨别绿茶洗面奶真假每个女生不管是早晨还是晚上都要使用洗面奶，但是洗面奶作为一种护肤品你知道你的洗面奶安全吗？我们都知道使用正确的洗面奶可以有效清洁、营养、保护皮肤，将毛孔中的污垢清理出来，反之使……qq好友定位会使隐私泄露吗移动性最强的设备就是手机，而手机往往存在安全问题。毋庸置疑，移动设备正在成为网络犯罪分子的目标。据报道，针对移动设备的恶意软件的变种数已上升至约14，000至40，000，在不……适合油性皮肤国产的洗面奶有哪些有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……染发后用醋洗头会掉色吗染发增加或减少其硫代醣酸和氨的含量加以改变。中和剂含有过氧化氢和溴化钠的成分，一般与含护发剂的成分配合使用。染发后用醋洗头会掉色吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！染……用温水冲洗洗面奶可以吗一般来说，洗面奶是由油相物、水相物、部分游离态的表面活性剂、营养剂等成分构成的乳液状产品。根据相似相溶原理，洗面时借油相物溶解面部油溶性的脂垢；借其水相物溶解脸面上水溶性的汗渍……碱性食物可以预防卵巢癌吗大家都知道卵巢癌的潜伏期是比较长的，所以这段时间内能够做到有效的预防，可以避免给我们带来严重的危害，那碱性食物可以预防卵巢癌吗？专家表示，多吃碱性的食物可以防止卵巢癌的发生，下……女人中午运动减肥效果好吗运动减肥对很多朋友来说想必不再陌生，由于其减肥效果受时间等诸多因素的影响。所以对那些仅中午有时间运动人群而言，往往担心中午运动减肥的效果。那么女人中午运动减肥效果好吗？据有关方……