打网球在现代是一项很流行的健身运动，人们热衷于网球运动不仅因为网球运动具有趣味性，更因为网球可以更好地调节人体的机能，让人更加健康。老人打网球的好处很多，老人怎样打好网球呢？本站和大家看看。
　　老年人打网球的装备和年轻人差不多，只是球拍拍面的拉线要适中，不能太紧，一般58道左右即可，以防球速过快。而球拍的重量最好选择在300g至320g即可。在网球鞋方面，要选择舒适合脚的运动鞋。
　　合理计划
　　老年人打网球运动，应像打太极拳一样，有起势，有收势，不能一下子进入高负荷的运动状态，也不能突然停止。同时，运动中要使自己的姿势尽量规范。
　　全心全意
　　运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拉到场上运动，不仅会反应较慢，发生意外事故的机率也比较大。
　　热身充分
　　运动前一定要先通过慢跑或慢走、做体操，做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉得稍稍有点出汗为止。同时要做些压腿，伸拉韧带的伸展运动，一方面可以增加身体柔韧性，另一方面也可以避免韧带受伤。
　　量力而行
　　网球运动和任何其他运动一样，是一把双刃剑，既可以起到锻炼身体的作用，也可以造成身体伤害，关键是如何掌握好运动量和运动强度。
　　放松彻底
　　运动后可以通过慢跑、做操、深呼吸、伸拉等形式让身体充分地放松。
　　总结：老年人的身体各器官功能在不断地下降，身体也会不灵活，因此在剧烈网球时很容易出现隐患。那么，以上就是小编准备的体育健身禁忌解密老年人打网球注意事项。学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健身安全。

秋天女性吃丝瓜的好处多吗秋天到来，一般处于亚健康的人身体都会出现不同程度的问题。尤其是女性在秋季面临的健康问题更多。丝瓜是非常有营养的蔬菜，常吃丝瓜还可以调理好月经不调。那么秋天女性吃丝瓜的好处多你知……沐浴露能代替香皂吗天气日渐炎热，夏季产品渐成为洗化市场的主角，当然，沐浴露也进入了热卖季节。市场上，沐浴露品牌繁多，各有千秋。如何选购一款质优的沐浴露，又成为消费者关心的话题。80的人群在选择沐……角质薄洗面奶正确使用方法洁面乳是一种清洁脸部皮肤、美白皮肤化妆品。由油相物、水相物、部分游离态的表面活性剂、营养剂等成分构成的乳液状产品。根据相似相溶的原理，洁面时，借油相物溶解面部油溶性的脂垢；借其……妇科炎症能喝咖啡吗咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。那么妇科炎症能喝咖啡吗？下面就一起随小编来了解相关……一次性染发剂会掉色吗一次性染发品又称为即时性染发品，它们和传统染发剂有着完全不同的机理。因为仅仅是吸附在头发表层，所以可以很方便地用洗发水洗掉哦。那么，一次性染发剂会掉色吗？本站这就给您介绍一些相……哪些保湿洗面奶用完不紧绷有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……无皂基沐浴露有哪些品牌沐浴露又称沐浴乳，沐浴液。是一种现代人常见的的清洁用品，沐浴乳的发明主要是为了取代传统清洁肥皂的触感和功效，沐浴乳接触人们肌肤时并不会有像肥皂那样硬梆梆的感觉，有的厂商甚至推出……橄榄沐浴露什么品牌的好现代科学研究发现，青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的510倍。能滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽，缩短色素……哪些食物能缓解女性贫血贫血在人们平时生活中是很常见的一种症状，男女老少多少都会贫血，那么针对贫血，那么哪些食物能缓解女性贫血你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去……果酸洗面奶使用方法很多人是只要洗脸就会使用洗面奶，尤其是夏季，感觉脸上油腻或者出汗较多以后，都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率，不是洗的次数越多，肌肤就越清爽清透。有很……碱性洗面奶有哪些牌子皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶。。。这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问……补充维生素a的食物维生素a是我们常听到的一种营养，也是我们身体常缺的。所以我们在日常生活中要经常的补充维生素，那么补充维生素a的食物你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧……