人一上了年纪，就不想运动了，总是想在家呆着，不想多走动。出门就坐车，或是在家经常躺着，坐着对身体都是很不好的。而人的腿部则是衡量每个人的健康的一个标准。有句老话是说，人老先老腿，意思就是人上了年纪，腿部功能最先退化。老人体操可以很好的帮助老人锻炼身体，老人体操的作用是什么呢？老人做体操需要注意事项有哪些呢？本站和大家看看吧。
　　从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。
　　其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。
　　第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。
　　第四，在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。
　　此外，训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。
　　所以老人在进行健身的时候一定要注意这些问题，学习老人健身安全小知识对体操的运动幅度也要有掌握，防止意外发生，注意老人健身安全。

老人做仰卧起坐可以养护腰椎吗仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到……老年抑郁症的表现有哪些老年抑郁症的患者在处于抑郁状态时承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭，并且抑郁症自杀风险很高，本站提醒一旦患者疑似有老年抑郁症，需引起患者及家人的重视，及……食物可以防止老人斑吗在老年人群的脸上，老年斑可谓是最常见的一种色斑了，对于追求美丽的老年人来说，其在发现自己脸上出现老年斑后，也应该积极的去寻求能够快速去除老年斑的方法，那么什么食物可以防止老人斑……老人健身器有哪些项目老人锻炼项目有哪些？目前健身已成为广大老年朋友的热门话题，许多老年人都热衷于健身运动，老人运动健身的好处很多，每天都可以在小区看到好多老人在锻炼身体。老人健身的好处多吗？适合老……老人攀岩的注意事项老人攀岩的好处很多，攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。那么你知道攀岩有哪些注意事项呢？本站和大家看看吧。攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。……老人春季运动应注意什么春季是运动的好时机，老人运动健身的好处很多，春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区。不正确的运动方式不仅不会给健康带来好处，反而会伤害了我们的健康。哪些运动适……什么是老年恐惧症一些性格内向的朋友们，到了老年，会产生一种莫名其妙的心理恐惧。他们处处小心谨慎，总感到忐忑不安，焦躁烦闷，甚至陷入不能自拔的痛苦境地。这种现象发展到严重时，就容易患上老年恐惧症……老人多餐少食能增强体质吗老年人，这个人群让人们尊敬和爱戴，因为他们所经历的是我们年轻人没有过的，同时到了这个年龄的人们都会出现健康的问题，想要健康一定要冲生活的点滴开始，合理的饮食，规律的生活方式，可……老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗人的听力会慢慢变差，这是正常的生理现象。专家表示，日常生活中，听力下降的老人可坚持做鸣天鼓操以缓解听力下降的过程。老人养生操的种类很多，老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗吗？本站……老人夏季锻炼要避免高温吗夏天到了，许多老年人夏季也积极进行老人运动健身。身体适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。不过需……老人做体操的注意事项人一上了年纪，就不想运动了，总是想在家呆着，不想多走动。出门就坐车，或是在家经常躺着，坐着对身体都是很不好的。而人的腿部则是衡量每个人的健康的一个标准。有句老话是说，人老先老腿……老人跑步能预防老年痴呆吗老年痴呆是一种比较常见的疾病和高发性疾病，很多老年人由于运动量比较少，再加上周围没有一些亲戚朋友可以聊天，久而久之就会导致大脑发育迟缓，产生老年痴呆等方面的疾病，所以老年人平时……