真正的健康减肥，是一个循序渐进的过程，一下子瘦太多，最受伤害的还是自己原本健康的身体，因此，我们要想健康减肥，必须依据一些基本的健康减肥指标进行。本安全网下面为大家分享下相关的养生常识。
　　健康减肥有12个指标：
　　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过46斤；
　　2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；
　　3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
　　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
　　5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
　　6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
　　8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
　　9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
　　10）多运动，要有早睡早起的习惯；
　　11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
　　12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
　　健康减肥，贵在持之以恒，仅知道健康的减肥方式，坚持不了太长时间肯定是达不到效果的。想了解更多健康减肥的生活常识，尽在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

贫血老人饮食要点贫血是一种常发于老年人身上的疾病，患上该病主要的表现就是皮肤苍白、心悸乏力等等。贫血也很容易引起其他比较严重的疾病，那么贫血老人饮食要点是什么呢？贫血老人如何进食饮食调理和治疗……胰腺炎老人有什么护理需求老年人胰腺炎的症状及体征不典型，因此仅凭症状和体征难以确诊，必须结合血尿淀粉酶等检查以减少漏诊。如病人突发休克、无尿、疼痛不明显；上腹部手术后突然休克、发热；糖尿病昏迷发生休克……胰腺炎老人护理注意事项胰腺炎预防的主要环节就在于注意饮食。不能酗酒，饮酒要适量。不能吃得太饱，不能吃得太油腻，特别在晚上更要注意。已有慢性胰腺炎的人，即使在平时也要少食多餐。每天吃46顿，每餐的量减……老年人胰腺炎后怎么调理家人要协助胰腺炎老人患者进行日常的生活活动，患者呕吐时应协助其坐起或侧卧，头偏向一侧，以免误吸；保持患者衣物整洁，去除异味，安全的护理：告知患者突然起身可能出现头晕，心悸等不适……老人胰腺炎如何做好康复训练照顾胰腺炎老人要促进散热，降低体温，遵医嘱给予物理降温，如酒精擦浴；必要时给予物理降温，须注意防止退热时大量出汗发生虚脱，半小时后应再次测量体温，那老人胰腺炎该如何护理呢？加强……胰腺炎老人可以做哪些运动胰腺炎老人蔬菜可多吃菠菜、青花菜和花椰菜、萝卜，但须煮熟吃，将纤维煮软，防止腹泻。水果可选桃子、香蕉等没有酸味的水果，那老人胰腺炎该如何护理呢？加强营养促进恢复如果胰腺的外分泌……老人胰腺炎原因老人胰腺炎是一种相当严重的疾病，急性出血坏死性胰腺炎尤为凶险，发病急剧，死亡率高。已知胰腺炎发病主要由于胰液逆流和胰酶损害胰腺，可以针对这些因素进行预防，那老人胰腺炎该如何护理……老人胰腺炎有哪些征兆胰腺炎是胰腺因胰蛋白酶的自身消化作用而引起的疾病。胰腺有水肿、充血，或出血、坏死。临床上出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等症状。化验血和尿中淀粉酶含量升高等，那老人胰腺炎该如何……老人胰腺炎早期症状有哪些可致胰腺炎的药物有噻嗪类、呋噻类、磺胺、雌激素、类固醇、甲基多巴、普鲁卡因胺、甲硝唑等，老年人易患多脏器疾患而往往用药较多，因此药物是诱发老年人胰腺炎不可忽视的因素，那老人胰腺……怎样预防老人胰腺炎老人轻症急性胰腺炎极少有并发症发生，而重症急性胰腺炎则常出现多种并发症，如胰腺脓肿、胰腺假性囊肿、休克、脏器功能衰竭，病情中可继发腹腔、呼吸道、泌尿道等感染，感染扩散可引起败血……老人胰腺炎治疗方法有哪些老人胰腺炎低血容量性休克的要迅速准备好抢救用物；取平卧位，注意保暖，给予氧气吸入；尽快建立静脉通路，按医嘱输注液体、血浆或全血，补充血容量；若循环衰竭持续存在，按医嘱给予压药，……老人胰腺炎怎么检查老人胰腺炎休克患者常出现休克症状如苍白、冷汗、脉细、血压下降等，引起休克的原因可有多种，如由于胰液外溢，刺激腹膜引起剧烈疼痛；胰腺组织及腹腔内出血；组织坏死，蛋白质分解引起的机……