随着社会的不断进步，经济的高度发展，人民的生活水平越来越高，食物加工也越来越精细，但如此一来却导致了饮食结构趋于非合理化。这种高水平的生活也催生了糖尿病这样的“富贵病”，那么如何才能控制血糖远离糖尿病呢？
　　如果你不想加入糖尿病大军，或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运，以下建议可助你一臂之力：
　　要素1：饮食
　　很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。
　　要素2：减肥
　　很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。
　　要素3：戒酒戒烟
　　健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。
　　吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍如何才能控制血糖远离糖尿病的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

盆腔炎哪些菜不能吃盆腔炎是如今社会大家常见的一种妇科疾病，主要有急性和慢性两种，它的出现给女性朋友的身心带来了严重的伤害，所以说我们一定积极的进行治疗，对于盆腔炎的治疗除了要接受正规的治疗之外，……女性心理减肥法真的有效果吗心理暗示能让我们受到不同程度的心理压力，减少食欲，从而达到减肥目的。不用节食，不用运动，只需要想一想就能变瘦，听起来很玄妙，但它真的有据可查，而且立竿见影。那么女性心理减肥法真……秋冬女性吃什么减肥食谱秋冬减肥除了要运动减肥之外还可以食谱减肥，那么秋冬女性吃什么减肥食谱比较好呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。蔬果占进食份量的12以上总而言之，“每当饥饿时，……珍爱网交友的个人隐私会泄露吗珍爱网以网络征选人工红娘线下直营店的婚配服务模式，为忙碌的城市白领省时省心的成就姻缘。珍爱网红娘指出，恋爱是一件非常美好的事情，要学会识别感情骗子了，避免被伤害。姑娘们寻找真爱……洗面奶使用多了有什么坏处清洁工作可谓是护肤之本，细致、温柔、彻底是洁面的三个关键。洁面是打造美丽肌肤的第一步，夏末秋初正是肌肤问题频频发生的时候。一款好用的洁面产品为营造水感肌肤起到了关键性的作用，洗……女生发胖期是什么时候很多女性为了追求身材上的窈窕不惜以伤害自己健康的方法减肥，其实只要掌握好容易长胖的几个时期，肥胖完全是可以预防的。那么女生发胖期是什么时候呢？下面，小编就跟您分享一下相关知识。……黑豆染发真的有效吗这是因为在每一天的日子里，梳发、洗发或者是周遭的环境都会损伤头发。天气变幻无常，秀发往往因缺水而干枯毛躁。黑豆染发真的有效吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！自制天然……阴道炎能治愈吗阴道炎是许多女性的难言隐痛。发生阴道炎后，必须在妇科专家的指导下对症用药、及时处理，这是最佳的解决方案。那么阴道炎能治愈吗？下面就随本站一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助……女性交友被骗的原因有哪些快节奏的生活缩小了交际圈，也缩短了交际时间。很多人会借助网络平台寻找人生伴侣。在这过程中，一定要秉持审慎态度，始终保持清醒，不要被一时的幸福冲昏头脑。那么女性交友被骗的原因有哪……哪种淡斑美白洗面奶好市售的洗面奶类型有多种，包括补水保湿、深层清洁、细致毛孔、去角质等等。孕期脸部容易泛油光，一些孕妈认为得使用深层清洁的洁面乳才能把肌肤毛孔内的残留物质清洗掉，其实这是错误的认知……什么牌子马油沐浴露好选购沐浴露产品时，要根据自己皮肤表面的pH值，选择适合自己的沐浴露。一般女性皮肤的PH值约是5。06。5。另外皮肤类型不同pH值也不同，油性皮肤pH值为5。66。0，干性皮肤的……祛痘用酸性洗面奶还是碱性洗面奶低泡洗面奶洗的干净氨基酸洗面奶按照不同的配方技术，也是分等级的，就如一款普通的洁面，加一丁点儿氨基酸表面活性剂，当然也不能叫做氨基酸洗面奶。那么，祛痘用酸性洗面奶还是碱性洗面奶……