老人怎样喝水才能健康长寿呢？美国一些医学院与研究机构共同制定出一项“长寿守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水”。水是人体的重要组成部分。人体总重量的55至75是由水分组成的，男子占65至75，女子占55至65。水分占了血液的83、肌肉的75，坚硬的骨骼中也含有水。人体内各种细胞都需要水才能发挥正常功能，各种代谢的化学反应必须在有水分时才能进行，酶在溶液中才能发挥活性，代谢的废物也需要水分才能排出体外。人的体温之所以能保持恒定，是靠水分的均衡流动，通过出汗蒸发散热调节体温。人体的皮肤含有一定量的水分与脂肪，才使皮肤维持光滑滋润，柔软而富有弹性。当人体皮肤水分充足时，皮肤表面的脂质呈液态晶体状，皮肤就显得柔滑有光泽，俗称“水色好”。反之，如果水分不足，皮肤就显得松弛、干燥、苍老、多皱纹。
　　特别是老年人大脑中饥渴感觉中枢很迟钝，对口渴不敏感，如果不主动饮水，到口渴时才饮水，就有可能发生失水现象。由于皮肤水分减少，皮下脂肪与弹力组织减少，皮脂分泌不足，可使皮肤变得干燥，失去弹性，皱纹增多。如果每天主动饮水5至6杯，可避免脱水。一般宜饮凉开水，以自然冷却温度为20新鲜的凉开水最为适宜。这种凉开水中空气少，最易被吸收，具有独特的活性，可促进新陈代谢。动物实验证明，饮用凉开水，可使血红蛋白升高。养成定时饮用凉开水习惯的老人面色红润，皮肤滋润。
　　研究发现，高血压、冠心病患者上午易发生心、脑血管意外，其中一个重要原因就是夜间血液浓缩，血液黏滞度升高。如果清晨饮一杯水，可以稀释血液，降低血黏度，减少这种意外发生。清晨饮水还可稀释尿液，冲洗尿道，预防尿道结石。饭前半小时至1小时饮水，可迅速进入血液，补充人体细胞需要，还可增加消化液分泌，有助于增进食欲，帮助消化。多饮水还可荡涤肠胃，防治便秘，清晨空腹饮水效果尤佳，可减少肠道内食物残渣腐败后有毒物质的吸收，有助于抗衰老及减少癌症的发病率。
　　水有硬软之分。水的硬度取决于钙盐与镁盐含量的多少，含量越多，则水的硬度越大。在自然界中，井水和泉水的硬度最大，水库里的水、湖水、河水的硬度中等，雨水、雪水的硬度最小。用软水泡茶，汤色明亮，香气高爽；硬水泡茶，会失去鲜爽味，倘若水中含有万分之五以上的铁离子，则茶色发黑，不能饮用。使用过硬的水对皮肤和头发都不好。
　　以上就是本站小编为您介绍老人怎样喝水才能健康长寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

老年人吃什么食物补钙补钙是作为生活当中的一项非常常见的现象，特别是作为老年人就更加需要补钙了，缺钙的老年人会引起骨质疏松，新陈代谢疾病，长期缺钙会使得骨质骨钙流失，从而导致老年人的骨关节存在有问题……产后高血压的主要原因是有哪些怀孕了的女性朋友们在经历了怀胎十月与辛苦的生产之后，身体都会非常虚弱，在坐月子期间，需要好好地调养身体，有的女性朋友发现自己生产完后，血压不断地升高，这让她们非常恐慌，下面就和……降糖药会不会有什么副作用药物是一种可以帮助人们治疗疾病，抑制病情的东西，但是老年人的身体调节能力不好，免不了要进行一些药物的排查，只有找到属于老年人合适的药物，才是更有利于身体的健康。那降糖药会不会有……哪几款不错的食疗方适合高血压患者高血压做为中老年人群的一种常见疾病，用药物用食疗的方法来控制病情都是很必要的，下面我们一起来看看哪几款不错的食疗方适合高血压患者，希望高血压患者们可以利用这些食疗的方法帮助自己……治疗骨质疏松症也可用降血压药治疗骨质疏松症也可用降血压药，据“中央社”报道，日本最新实验发现，大多数的骨质疏松症者与高血压患者同样都是受到荷尔蒙物质“angii（血管张力素）”的影响。实验发现，降血压药物……预防心脏病的方法都有哪些人到了老年之后，身体的各个能力不断下降，所以容易患上一些疾病，有很多的老年人容易患上心脏病，这对老年人的晚年生活危害很大，因此生活中大家应该注意些预防方法，避免带来更多影响，那……中药都有哪些治疗便秘的秘方老年人若得了便秘，能做到早治疗的话并不可怕，也不会导致严重后果，但由于很多老年人及其家属都以为便秘是小毛病，而不引起注意，以致时有意外发生，下面来看看中药都有哪些治疗便秘的秘方……银发族健康饮食有哪些原则老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少……预防骨质疏松有哪三招在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征，那预防骨质疏松有哪三招？骨盆运动：平躺，屈膝，双脚平放于地板上。保持正常的背部曲……老人戒酒会更长寿老人戒酒会更长寿。酒类一直就是一种危害身体健康的东西，很多的人因为酗酒发生各种各样的疾病，还有的人因为酒丧失了自己的生命，老年人如果有饮酒的习惯，就要做好戒酒的准备了，专家说，……老年人养生之春季食疗如何预防疾病专家说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视，那么，老年人养生之春季食疗如何预防疾……年轻人也得脑中风“脑卒中”不仅仅是老年人的疾病，脑卒中也盯上了年轻人。脑卒中也就是脑中风的学名，可分为“缺血性脑卒中”和“出血性脑卒中”。脑卒中在我国发病率以每年8。7的惊人速度增长，30岁至……