老人平时怎么做预防骨质疏松？骨质疏松的病因还不太清楚，可能与遗传、年龄、性激素及生活习惯有关。老年人骨质疏松是骨的退行性变化，属原发性骨质疏松。值得注意的是，女性老年人较男性老年人骨质疏松的发病率要高，这主要是由于女性绝经后雌激素水平下降造成的。由于对骨质疏松还缺乏有效的治疗方法，一旦发生脊柱和髋部骨折又很难恢复，因此一定要以预防为主。
　　注意做到：
　　（1）经常运动，但要适当和适量，尤其不宜剧烈运动。
　　（2）进食足够量的钙。老年人最好争取每天1000毫克，不应少于800毫克。在绿色食品中，最理想的钙源是奶及奶制品。此外，小鱼、虾皮、豆腐及大豆、芝麻含钙也很丰富，某些青菜如芥蓝、菜心虽含钙较多，但难于吸收。可补充一定的钙制剂，最好选用生物性钙，如从虾皮提取的生物蛋白钙，吸收利用率高；骨粉的吸收率也高。
　　老人必看骨质疏松巧预防
　　（3）适量的蛋白质摄入有助于钙在肠道的吸收，以1克千克体重为宜。
　　（4）通过食物或适当晒太阳以保证摄取足够量的维生素D，因其可促进钙的吸收，提高血钙、血磷的含量，有助于它们在骨骼中沉积。
　　推荐阅读：十款食材减轻心脏负担老人心理老化的21种表现
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人平时怎么做预防骨质疏松的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

面部刮痧的好处面部刮痧这种方法在我国古代就已经有了，今天还是女性朋友们保护肌肤的一种好方法，面部刮痧能够给肌肤带来很多好处，那么面部刮痧的好处有哪些？接下来本站来为大家讲解下吧。1、促……面部刮痧精油什么样的好良性的面部“刮痧”刺激，不仅能改善面部血管的微循环，增加血液、淋巴液及体液的流量，使皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气，加速细胞的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，维护纤维的弹性状态……面部刮痧瘦脸方法刮痧对于瘦脸而言是有一定作用的，它能够促进脸上的血液循环，从而能够起到瘦脸的效果。那么面部刮痧瘦脸方法有哪些呢？接下来本站来为大家讲解下吧。1、刮前额：首先我们要涂抹好非……怎样面部刮痧刮痧疗法，作为祖国传统医学的一支奇葩，由于其简便易行，见效快无副作用，在历史上流传甚为久远。早在唐代，人们就用苎麻刮治痧病。那么怎样面部刮痧呢？接下来本站来为大家讲解下吧。……老人平时怎么做预防骨质疏松老人平时怎么做预防骨质疏松？骨质疏松的病因还不太清楚，可能与遗传、年龄、性激素及生活习惯有关。老年人骨质疏松是骨的退行性变化，属原发性骨质疏松。值得注意的是，女性老年人较男性老……导致脑卒中的危险因素主要是什么钾对于预防脑卒中的效果极佳，而香蕉正是能提供这一物质的食物。钾能够传递神经发出的媒介信号，并且有利于营养物质的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低脑卒中的风险。土豆除了与……股骨头坏死是怎么回事股骨头坏死是一种危害性很强的骨科疾病，一定要尽早发现，及早治疗，下面一起来了解一下股骨头坏死是怎么回事吧？股骨头坏死在发病早期会表现出一些症状，很多患者都想急切的知道这些……心地善良的老人便健康长寿心地善良的老人便健康长寿。内蒙古根河市有一位名叫高金桂的老人，今年100岁了。老人1909年6月出生在山东省高密县，1959年随丈夫张希孔逃荒来到根河林区。老伴儿于1992年去……乾隆皇帝的长寿秘诀是什么乾隆皇帝的长寿秘诀是什么呢？据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似……糖尿病患者肾病会出现哪些症状很多老年人都会患上肾病，而肾病是糖尿病的常见慢性并发症之一。糖友通过自我测试，能尽早发现肾病的蛛丝马迹，那么糖尿病患者肾病会出现哪些症状呢？血压高。肾功能不好会引起神经、……善于啼哭老人是不是更长寿善于啼哭老人是不是更长寿呢？在中国和其他经济比较发达的国家，人口寿命的统计数字均表明，女子的寿命普遍比男子高510岁。一些专家经过研究后认为，女性长寿的秘诀，除了其职业、心理、……老年人时常腹痛可能是糖尿病在作怪老年人时常腹痛可能是糖尿病在作怪，很多老人在吃过东西后，都会出现腹部隐隐作痛的情况，而这种症状，大多都会被老人误认为是消化不良，其实，时常的腹痛、口腔异味等，可能与糖尿病的发作……