头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致，因此可以吃一些补血、促的食物，如桑葚、大枣等等。那么老年人脱发吃什么好呢？1、蓝莓
　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
　　2、牡蛎
　　蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
　　3、鲑鱼
　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
　　4、坚果
　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，68粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
　　5、杂粮
　　杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
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