糖尿病患者的饮食禁忌特别多，尤其几乎不能摄入糖分。水果中很多都是甜甜的，有人说吃水果容易患糖尿病。那么上班女性水果当主食会得糖尿病你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。
　　有一些中年人本来血糖就比较高，却还把水果当成饭来食用，这样很容易诱发糖尿病。医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。
　　哪些习惯不易患上糖尿病
　　1、吃坚果。研究表明，经常食用树生坚果如杏仁、核桃等，糖尿病风险会降低，哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用，因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，有利调节血糖。不过，坚果油脂含量高，吃太多会导致热量堆积，每天吃一小把即可。糖友吃时，还应将坚果算入总热量中。比如吃75克的带壳葵花子，应少吃2两饭。
　　2、饭后散步。如果在餐后半个小时散步15分钟，能让餐后血糖在3小时内有所降低。另一项研究还发现，在餐前进行短暂但较为剧烈的运动，比一天内进行长时间的运动，控糖效果更佳。
　　3、不酗酒。研究发现，饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗，导致糖代谢异常。长期饮酒人群的胰岛素敏感性显着降低，糖耐量受损发病率显着增高，这充分证明：饮酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴饮的危害，比少量多次饮酒的危害更大。
　　4、告别含糖饮料。研究发现，每天喝12杯含糖饮料，会让糖尿病患病风险增加26。所以，请放弃喝碳酸饮料和含糖饮料，改喝白开水、绿茶等。
　　以上就是本站小编为大家介绍上班女性水果当主食会得糖尿病的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

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