生命在于运动是正理。但是很多女性盲目的追求低体脂率，就为了自己的马甲线，那么女性体脂率多少正常呢？下面就一起随小编来了解相关常识，希望可以给您带来帮助。
　　正常成年人的体脂率分别是男性1518和女性2528。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5，女性1315，则可能引起功能失调。
　　女性的体脂率怎么算：
　　参数a腰围公分（腰部的周长）x0。74
　　参数b（总体重公斤x0。082）34。89
　　身体脂肪总重量公斤ab
　　身体脂肪百分比（身体脂肪总重量体重）x100
　　原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25以下，超过30岁则是30以上。
　　体脂率怎么降低？
　　食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。
　　而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。80公斤的男人一天的总蛋白质摄入160克为宜。
　　有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果你想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果你想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的！
　　不要让你的身体一直处于高强度的训练当中，学会休息，给身体调整的时间。
　　因此女性应使自己的体脂率保持在正常范围内，不可过高也不可过低。平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注本站每日更新。

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