天气越来越热，轻快的夏装就要穿上身了，如果你的手臂和腿部过于粗壮，可是会影响到个人形象的哦。那么哪些动作有助于女孩养成纤细手臂呢？下面本站就来讲讲有助于手臂纤细的女性减肥小知识。
　　海狗变化式
　　美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。
　　大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。
　　具体动作：
　　在垫子上做正，腰背要挺直，然后做深呼吸。
　　把左腿弯曲，左腿跟顶住会阴的位置，右腿往右后方拉开，尽量伸直。
　　右腿向上弯曲，用双手抓住右脚板。然后吸气，同时让右脚板向外侧推开。再吐气，直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒，做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确，只是大概动作摆出来了，希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。
　　牛脸式
　　防止脂肪堆积在我们的手臂，它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力，而且还防止失眠。
　　具体动作：
　　单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。
　　弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。
　　左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟，做深呼吸。
　　还原，调息，换另一边做即可。
　　伸展动作
　　双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
　　双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
　　弯曲姿势
　　双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
　　维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
　　维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
　　屈膝动作
　　将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
　　左手握着哑铃，成90度角。
　　慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
　　小编提醒：在进行手臂训练的时候，要注意运动和饮食结合，也要多了解女性适合哪些运动减肥相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

哪种酸性洗面奶好洗面奶的零售渠道基本上在商场、超市、专卖店。其中高档洁面产品一般进入了知名的大商场；超市经营的品种则更多针对工薪阶层；专卖店多是专营某一个或两个品牌的洗面奶产品。总之，为了自己……素食如何补充维生素b12不少素食主义者都会或多或少出现脾气暴躁、烦躁不安等情绪特点，这是因为长期不吃肉食，造成体内缺乏维生素B12。那么素食如何补充维生素b12你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女……高蛋白低碳饮食有什么副作用高蛋白低碳饮食这类饮食法它有很多常见的名字，比如阿特金斯饮食法，dukan饮食法，哥本哈根饮食法等等，其实本质都是高蛋白饮食，这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导，显得“很……啫喱与洗面奶有什么区别目前我国洗面奶的品种繁多。根据产品结构、添加剂不同，可将洗面奶分为普通型、磨砂型、疗效型三大类。根据使用对象，还可细分为针对不同皮肤用洗面奶、家庭用洗面奶、美容院用洗面奶等，希……火疗能治慢性盆腔炎吗火疗是火灸疗法的简称，简单地说就是通过在人体上燃烧熊熊大火对人的肌体进行理疗，从而达到祛病、健身、养生。那么火疗能治慢性盆腔炎吗？小编在这里与您分享一下。火疗养生是通过全……化妆品生产批号怎么看化妆品生产批号怎么看你们都知道么？这对于美眉那是相当重要的事情，本站小编这就给大家介绍一下！首先了解一下什么是批号？生产批号就是在工业生产中，虽然原料和工艺相同，但是每一批投料……紫色洋葱皮能染发吗喜欢彩色的头发却又苦于讨厌理发店染发膏的味道，害怕毒副作用的美女看过来啦。染发其实不一定要用染发剂，自制染发剂进行染发也是可以的。那么，紫色洋葱皮能染发吗？本站这就给您介绍一些……每天都用洗面奶洗脸好吗目前我国洗面奶的品种繁多。根据产品结构、添加剂不同，可将洗面奶分为普通型、磨砂型、疗效型三大类。根据使用对象，还可细分为针对不同皮肤用洗面奶、家庭用洗面奶、美容院用洗面奶等，希……社交恐惧症有哪些危害现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，……女性吃葡萄能美白吗萄的营养物质是众所周知的，不但营养丰富外，味首酸甜可口，其有的功效参帮助解内热和排毒素。那么女性吃葡萄能美白你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编……女性火疗减肥是瘦全身吗火疗是中医里比较常见的一种降脂减肥方法，它是通过中药和针灸并且结合食疗总结出来的有效减肥的方法。那么女性做火疗减肥效果好吗？女性火疗减肥是瘦全身吗？下面本站就来讲讲相关的女性减……减肥药影响胎儿智力吗很多人都想拥有像明星那样的完美身材，但是像运动、节食等的减肥方法是在太痛苦了，而且难以坚持。减肥药就因为它的快速减肥而得到很多消费者的喜爱。但是减肥药并不适合于所有人，特别是一……