在日常生活中，牛奶是人们首选的补钙佳品。然而，事实上，假如按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益低于绿叶蔬菜。据数据显示，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104541。9，而小油菜是1531510。2，显然要高得多。同时，100克牛奶中的钾含量是109毫克，镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克，镁是27毫克，都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以，一种食品能够同时供给大量钾、钙和镁，无疑是理想的健骨食品，何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。
　　所以，按照同样的食用量，绿叶菜可能是更好的补钙食品。小白菜、小油菜、绿衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小，只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分被人体吸收。
　　当然，这并不意味着奶类就失去了它的补钙意义。每天喝250克牛奶，只需要一分钟，而吃200克绿叶蔬菜需要择菜、洗菜、炒菜或煮菜，要慢得多。所以，牛奶酸奶照喝，青菜也多吃，好处不是会更多吗？

解读易经（第四十七卦）困卦四十七、困卦困卦是《易经》六十四卦中的第四十七卦。本卦为异卦相番（坎下兑上）。上卦为兑，兑为阴，为泽；下卦为坎，坎为阳，为水，大泽漏水，水草鱼虾，处于穷困之境。阳处阴下，……解读易经（第四十六卦）升卦四十六、升卦升卦是《易经》六十四卦中的第四十六卦，异卦相叠（下巽上坤）。坤为地、为顺；巽为木、为逊。大地生长树木，逐的成长，日渐高大成材，喻事业步步高升，前程远大，故名“……八字天干详解己土一、土之性情五行之土，散在四维。故金木水火依而成象，是四时皆有用。所忌者，火死酉也，水旺子也。盖土赖火印，火死则土囚；土喜水财，水旺土虚。土得金火方成大器。土高无贵，空惹……企业命名基本原则从专业命理的角度来说，给公司、品牌命名，要考虑因素的非常多。主要是根据其法人八字命理的五行喜忌、行业属性、地域风俗等，结合经典创意，正确定位，综合分析。再参照市场营销学、消费心……由八字看你有出国运吗八字中走动和出国的信息1、八字命盘中有相冲者。2、八字命盘中有马星或马多者。3、八字命盘中庚金多者，庚为道路，庚多，路多。4、八字命盘中干支水多者。……绿叶蔬菜比牛奶更补钙在日常生活中，牛奶是人们首选的补钙佳品。然而，事实上，假如按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益低于绿叶蔬菜。据数据显示，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而10……解读易经（第六十三卦）既济卦六十三、既济卦既济卦是六十四卦中的第六十三卦，阐明在事物完成了一个发展阶段后，“守诚艰难”的道理。既济卦下离上坎，坎为水、离为火，水往下润，火往上炎，水火不相容的两个事物……测测你的安全感来自哪里假如出门在外的你发现自己忘了带某样东西因而感到惶恐不安，那么这样东西对你而言就是最在意的。在下面这个心理测试中，各个小物品象征着生活中的不同区域，会令你担心的，其实就是你生活安……八字断命真言一、年月日时八字中若年冲月令，离祖成家。年月地支相冲，多主其人背井离乡。离祖，月令逢冲；过房，杀带三刑。日被月冲，弦断再续。不论男女，若八字中月支与日支相冲，离婚的比例在……八字十二地支详解巳源自：老陆易测巳为孟夏，节令为农历四月，这时巳火更旺。巳为大驿，所谓的大驿，就是人烟密集，道路通达的地方。由于巳里面藏有丙火、戊土，加之巳下面的一个地支又是午马，所以用大……解读易经（第六十二卦）小过卦六十二、小过卦小过卦是易经六十四卦中的第六十二卦。雷山小过（小过卦）行动有度，中上卦。这个卦是异卦（下艮上震）相叠。艮为山，震为雷，过山雷鸣，不可不畏惧。阳为大，阴为小，……解读易经（第六十一卦）中孚卦六十一、中孚卦中孚卦是易经六十四卦中的第61卦，风泽中孚，诚信立身。这个卦是异卦（下兑上巽）相叠。孚（f）本义孵，孵卵出壳的日期非常准确，有信的……