很多女性身体不好来月经可能会不舒服，也就是有痛经的情况。痛经可以吃一些止痛药，或者说给自己做做按摩，或者热敷一下，这些办法都可以有效缓解痛经的情况，当然假如身体够好基本也不会发生痛经了，平时还是要多注意保护自己避免受寒。
　　痛经怎么缓解
　　1。吃止痛药：假如痛经的话可以吃一些止痛药物进行缓解，一般来说服下止痛药之后半个小时左右开始发挥作用，这个时候女性可以好好休息一下，不过吃药毕竟对身体不是很好，所以只能应急不能长期吃止痛药物。
　　2。按摩：可以将两只手手掌相互搓搓然后发热以后放在小腹的位置，按照顺时针的方面按摩，这样多按摩几次会舒服一些。
　　3。热敷：可以在下腹部热敷一下，这样子宫痉挛情况会有所缓解，腹部的血液循环也会加快很多，人们痛经也不会那么严重了，假如使用中药进行热敷可能效果会更好一些。其实热敷可以用暖宝宝，可以很好起到热敷的效果。
　　平时如何预防痛经
　　上述都是治标不治本的，只有从根本上让自己身体强健期间才不会经常性出现痛经的情况。可以多吃一些有营养的食物，多吃蔬菜水果肉类等等，这些对于女性的健康来说是比较有利的。注意少食多餐的方式也可以有效缓解痛经的程度。
　　补充矿物质，假如女性缺少矿物质的时候也是可能发生痛经的，或者说本身有痛经的毛病也会更加严重一些。平时多补充一些钙质镁元素等等，这不仅可以让身体更好同时还可以有效缓解痛经的情况。
　　含有咖啡因成分的食物饮品等等都会让人神经紧张，神经一旦开始紧张了痛经自然就招商门来了，所以建议不要吃这些食物。在来月经的时候注意给自己做好保暖工作，身体足够暖和就不会随便痛经了。

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