现如今，虚胖的人很多，为了健康大家开始跑步。而跑步有人推荐晨跑，有人推荐夜跑，晨跑一般早上68点，那夜跑呢，夜跑时间几点合适？对此，就由小编为大家解惑。
　　夜跑时间几点合适
　　晚上九点左右：要说夜跑时间几点合适，最好的时间在晚上九点左右，此时晚饭已经消化的差不多了，运动后还可以洗个澡，不仅不耽误睡觉，而且睡眠会很好，第二天精神百倍。
　　晚饭一小时后：如果身体比较虚弱的朋友，那夜跑要提前，否则太晚的话，温度低影响健康。这时候夜跑控制在晚饭一小时后，因为刚吃完饭后，是不能剧烈运动的，否则会导致肠胃不适。
　　夜跑距离及时间：知道夜跑时间几点合适后，很多人想知道夜跑时间和距离。其实这并不固定，夜跑距离不必追求太长，35公里即可，夜跑可以跑慢点，时间在2040分钟为宜。有减肥需求的可以多跑点，因为人体运动20分钟以后，才会进入有氧代谢状态，开始消耗肌体多余脂肪。
　　夜跑的好处
　　相对于晨跑，很多人不知道夜跑的好处，晚上饭后时间较多，可以选择饭后一小时后进行夜跑，或九点左右进行夜跑，每次持续2040分钟，可以起到以下好处的：
　　1、减压：在夜跑过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。
　　2、空气质量好：一般早上二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，夜跑更健康。
　　3、提高睡眠质量：进行夜跑后，人的身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，这时候再洗个澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。
　　4、减肥：如果坚持夜跑，还可以增强肺活量、加速血液循环，从而起到锻炼身体的作用，减肥当然也会成功。而且成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交，有利于身心健康。
　　小结：现如今，社会节奏很快，上班族没有时间选择晨跑，所以只有退而求其次选择夜跑。而知道了夜跑时间几点合适，大家应该知道如何合理安排时间了吧，不过小编要提醒大家的是，不要单人夜间，特别是女性在比较荒野地方夜跑，那样容易导致人身安全受到影响！有兴趣的朋友，还可以看看什么时间跑步最好、长期坚持跑步的15大益处。

夜跑时间几点合适，晚上九点左右为宜（晚饭一小时后次之）现如今，虚胖的人很多，为了健康大家开始跑步。而跑步有人推荐晨跑，有人推荐夜跑，晨跑一般早上68点，那夜跑呢，夜跑时间几点合适？对此，就由小编为大家解惑。夜跑时间几点合适……制作番茄酱的窍门有哪些番茄酱怎么制作比较好首先是准备几个西红柿，然后去皮切碎，切碎完后还需要搅拌机搅碎，制作成番茄汁。最后再将番茄汁倒入锅内进行熬煮，然后再加一些冰糖淀粉等，淀粉是为了增加浓稠度，不然制作出了可能会很稀……公冶姓起源和来历：鲁国季冶字公冶（后代以祖字为氏）公冶姓，一种少见的中国复姓，因为人口不多，所以很多人都不知道，该姓在宋版百家姓中排422位。公冶姓起源和来历单纯，源出只有一个，那就是出自姬姓，得姓始祖为季冶，季冶字公冶，后裔……暖手宝夏天能用吗暖手宝什么时候用都可以夏天是可以用暖手宝的，但是不建议用暖手宝。夏天天气很热，用暖手宝可能感觉更热，甚至影响身体健康。不过经期的妹子肚子疼可以用暖手宝捂捂缓解下症状。暖手宝有哪些优点市面……木耳没泡开能吃吗不能，脏东西会残留（易引发腹泻）没泡开的木耳不建议食用，因为木耳属于干制品，没泡开或者没完全泡开的木耳会残留许多脏东西，很不卫生。不仅会影响木耳的口感，也有可能会引起腹部疼痛，呕吐等症状。而且，泡木耳的水不能……螺蛳粉有寄生虫吗，没有（螺蛳烹饪前已杀灭寄生虫）螺蛳粉是广西柳州著名小吃，主要食材就是米粉、螺蛳。吃过螺蛳粉的朋友，喜欢的人会说很好吃，不喜欢的人会说它很臭，再加上里面有螺蛳，而螺蛳体内是含大量寄生虫的，所以很多人会问：螺蛳……收官是什么意思？围棋比赛的最后阶段（关乎比赛的胜负）解答：收官原意是指围棋比赛的最后时间段，又叫做“作官子”，出自过百龄的《官子谱》，收官往往决定着整场比赛的胜负，是比赛的重要阶段，后来还延伸到了体育或影视等其他领域，也表示某个……怎么解决麻球不瘪，油温三成热（炸时用漏勺轻轻按）麻球大家都吃过，它又圆又甜，是一道美味的小甜点。不过在家庭烹饪时，许多人会将麻球弄瘪，这十分令人头疼，那怎么解决麻球不瘪呢？对此，就由小编为大家解惑。怎么解决麻球不瘪……地球演变的五个时代太古代最早混沌不堪尚未形成陆地导语：根据现在普遍看法大约在138亿年前，宇宙开始了大爆炸，宇宙逐渐开始形成，而地球大约46亿年前诞生的，那么地球在诞生之后又有了哪些变化呢。地球演变的五个时代1、……花菜是热性还是凉性，凉性（多吃可能导致胃寒、腹泻）在某些情况下，医生会建议我们，在某段时间不可凉性食物，否则会加重病情。而花菜是生活中比较常见的蔬菜，餐桌上很容易出现，所以很多人想知道花菜是热性还是凉性？为了健康，我们一起去了……何塞阿戈什蒂纽佩雷拉囚禁性侵女儿12年生7子女导语：在2010年6月份，何塞阿戈什蒂纽佩雷拉被举报性侵女儿，最终被警方逮捕，从1998年妻子离开之后，他就开始性侵自己的亲生女儿。甚至强迫女儿生下了7个孩子，他对待这些孩子的……敦煌的绿色长城即将消失：历史名城不存在，流沙每年4米逼近敦煌处于河西走廊的最西端，周围被漫漫黄沙包裹着，绿色长城一直以来保护着这个东亚文化之都，近日有新闻报道这个绿色长城在悄悄的消失了，这究竟是怎么一回事呢？绿色长城为什么会消失呢？……