快步走是一种有氧运动，经常快步走对身体是有居多好处的，那快步走的好处有哪些呢？生活中，很多人都知道快步走可以减肥，那快步走多久能达到减肥效果呢？对此，就由小编为大家解惑。
　　快步走的好处
　　1、帮助减肥：快步走是一种有氧运动，它消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，所以坚持进行快步走，不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。
　　2、预防疾病：每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，比如老年痴呆症、心脏病等。另外，快步走还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。
　　注意事项：老年人快步走的话，应适当的比年轻人慢些，而且刚开始的时候，可以从每天快走10分钟开始，然后慢慢往上加；另外，不建议饭后马上快步走，可以先进行缓慢的运动，简单的先进行10分钟的散步消化一下，然后在进行2030分钟的快走。
　　快步走多久能达到减肥效果
　　有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，它包括快步走、跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、跳健身操、练瑜伽、滑冰等运动。想要达到减肥效果，可以通过快步走每次持续4060分钟，使心率达到150次每分左右，会消耗很多卡路里，减肥效果会很好。
　　小结：关于快步走的好处，看完全文，大家知道了吧，快步走不仅能帮助减肥，还能保持身心愉悦，坚持下去的话，还能预防各种疾病，特别是老年人，因为身体原因，坚持快步走是很好的选择。对运动减肥感兴趣的朋友，可以看看减肥先做有氧还是无氧。

梦露六个脚趾？为了演艺事业切掉一个脚趾（纯属饭后闲谈）关于梦露，大家肯定不陌生，她身上有很多标签：好莱坞美女排行榜前十名、世界美女排行榜前十名等。也正因为如此，梦露的许多私事经常被人提起，比如有人说梦露脚指头有六个，那这是真的吗？……盘点身体有缺陷的明星，梦露六个脚趾吴京大拇指少一节在荧屏上的明星，总是那么的完美让人羡慕，不过回到现实，其实明星也是不完美的，有的身体甚至有缺陷。接下来就随小编一起盘点盘点身体有缺陷的明星，梦露、吴京都在列哦盘点身体有缺……冷光美白牙齿副作用有哪些？冷光美白牙齿后悔了真的吗导语：现在是个看脸的社会，牙齿也成功比较重要的功课，一口健康而洁白的牙齿可以让人笑容加分，冷光美白牙齿就是用冷光将药物渗透到牙齿当中最终达到美白牙齿效果，那么它有什么副作用了解……快步走的好处快步走多久能达到减肥效果（4060分钟）快步走是一种有氧运动，经常快步走对身体是有居多好处的，那快步走的好处有哪些呢？生活中，很多人都知道快步走可以减肥，那快步走多久能达到减肥效果呢？对此，就由小编为大家解惑。……不适合电动牙刷的人群，换牙儿童、老年人、患牙病者电动牙刷与普通牙刷的区别很明显，电动的使用更方便，刷牙效果更好，但好归好，有些人是不适合使用的，接下来就随小编一起去看看不适合电动牙刷的人群。不适合电动牙刷的人群在……马兰头和什么相克不适宜使用马兰头的人群有哪些虽然马兰头没有什么禁忌，但是马兰头千万不能够和香蕉一起食用，如果马兰头和香蕉一起食用，可能会影响营养成分的摄入，严重的可能还会发生中毒现象，所以在食用马兰头的时候，一定不能够和……日本东京世田谷灭门案，除夕夜一家四口被惨遭杀害（最小6岁）关于灭门案，大家应该听过不少，比如北京大兴灭门案、八仙饭店灭门案等。而作为柯南的故乡，日本这种灭门案自然少不了，今天我们一起看看日本东京世田谷灭门案，除夕夜一家四口被残忍杀害！……嫉妒和妒忌有什么区别，嫉妒是情感上不愉快（妒忌是爱情上吃醋）日常交流中，一些词语是我们经常看见的，比如嫉妒和妒忌，这两词咋一看很多人以为是一个意思，可事实上它们区别还是蛮大的。至于嫉妒和妒忌有什么区别，接下来就由小编为大家简单介绍一下。……晚上吃猕猴桃可以减肥吗猕猴桃减肥的效果好吗晚上吃猕猴头是可以减肥的，猕猴桃中含有大量的纤维素以及维生素c但是其中的糖分含量非常少，所以猕猴桃会有强烈的饱腹感但是并不会引起发胖，在减肥期间可以适当用猕猴桃代替正餐达到减肥……粘布料用什么胶水万能胶或者是水性不干胶粘布料粘面料可以使用万能胶或者是水性不干胶，这两款胶水与普通的胶水是不一样的，粘合力比较强，可以粘住布料，而且还可以防止布料出现脱落的现象。在使用胶水粘面料时，在粘完后，最好使用书本……娃娃菜可以放多久？娃娃菜的储存方式（冰箱保鲜半个月）娃娃菜放在常温1825度下可以放不超过一周的时间，如果放入冰箱进行保鲜可以放不超过半个月的时间，注意不要将娃娃菜放入冰箱的急冻，不然娃娃菜在低于5度的温度下冻伤。还可以将娃娃菜……黄金芽属于什么茶黄金芽茶的功效与作用（提神抗衰老）对于黄金芽，很多人应该不陌生，它是一种茶叶，在茶烟中，黄金芽也是比较受欢迎的。虽然很多人没有喝过黄金芽，但听过的人很多，那黄金芽属于什么茶呢？接下来就由小编为大家解惑。黄……