睡眠是一件人生大事，如今越来越多的人都有失眠的症状，长此以往的话，会让自己的精神状态不佳，或者身体逐渐变差，甚至很多人都不知道自己有失眠的症状，下面就让小编带大家了解一下如何判断自己失眠吧！
　　如何判断自己是否失眠呢
　　评判一个人的睡眠质量，不是睡的越长时间，质量就越高，而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示过，假如在想睡觉的时候躺下，过去30分钟还没有睡着的话，就叫做入睡困难，同时也叫早段失眠。在睡着后醒了，再进入下一个睡眠时间超过30分钟的话，就叫做中断失眠，同时也叫作睡眠维持困难。还有个叫做早醒，就是醒来的时间比平时早30分钟，并且是清醒到天亮，迷迷糊糊到天亮的那种不算。
　　如果入睡困难、睡眠维持困难以及早醒这几个问题超过三天话，可能就是有失眠的问题，还有就是头天晚上不管出现了哪种睡眠问题，第二天白天会很不舒服的话，就叫做社会功能受损，这些标准全部加在一起的话，那就是有失眠问题。
　　人为什么会失眠
　　人失眠一般是由三大因素造成的，第一种因素就是易感因素，那就是天生睡眠神经不够强，这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素，人的生理、心理以及社会受到了影响。
　　第三个因素叫做维持因素，就是对于失眠没有一个好的措施，睡不着的话就一直躺着，这样越躺越清醒，会造成慢性失眠。在国际上，睡眠障碍的分类多达90多种，可以分为睡不着，睡不醒以及睡不好三大类，我国超三亿人有睡眠障碍，其中有80的人都是睡不着。

如何判断自己是否失眠呢？入睡困难、中断失眠、早醒睡眠是一件人生大事，如今越来越多的人都有失眠的症状，长此以往的话，会让自己的精神状态不佳，或者身体逐渐变差，甚至很多人都不知道自己有失眠的症状，下面就让小编带大家了解一下如何判……央视揭假活佛10年骗了2亿：骗财骗色，无恶不作（25年有期徒大多数的人都会有自己的宗教信仰，有的人信奉道教，有的人信奉佛教，这都是正常的，但是有些不法分子抓住人们的信仰来骗钱就是非常错误的，比如说最近有新闻报道有个假活佛专业行骗十年，下……非洲帝王蝎有毒吗：有毒（体型巨大，毒性危害小）非洲帝王蝎，一般指的就是帝王蝎，它身子长度超过20厘米，是世界上最大的蝎子。而我们知道，蝎子都是有毒的，所以非洲帝王蝎也有毒，不过非洲帝王蝎体型尽管巨大，但毒性并不强，其毒液对……成吉思汗灭了多少个国家？成吉思汗杀2亿人是真的吗成吉思汗是一个非常著名的历史人物，有古诗词称赞他是“一代天骄”，成吉思汗一生中有无数的丰功伟绩，他灭了非常多个国家，受人尊敬。下面一起来了解下他到底灭了多少个国家吧！成吉……什么是星系风星风系主要含义是什么（天文学名词）“星系风”属于天文学中的专属名词。是由专门机构审定后而命名，主要是表示一个星系，确切的说是一个星系的防护体。关于星风系有很多不解之谜，同时也有很多吸引人的地方。所以导致很多天文……塘鲺脏还是鲶鱼脏两种生长环境都挺脏的无论是塘鲺还是鲶鱼，生长的环境都是比较脏的，野生的塘鲺是生活在污水里的一种鱼类，所以要比野生的鲶鱼更脏，但是现在市场上售卖的塘鲺都是经过人工养殖出售的，但是市场上售卖的鲶鱼依旧……泡过的木耳放冰箱还能吃吗，能吃（泡发久了就不能吃）木耳味道鲜美，口感细嫩，关键它还具有很高的营养价值，所以很多人都喜欢吃。不过听说泡过的木耳有毒，所以有人好奇：泡过的木耳放冰箱还能吃吗？接下来就由小编为大家解惑。泡过的木……带汤的外卖盒属于什么垃圾，干垃圾（投放时先倒掉汤）如果不知道干湿垃圾分类标准，那很多人会以为干的垃圾是干垃圾，湿的垃圾是湿垃圾，可这显然是错误的。接下来，通过带汤的外卖盒属于什么垃圾，我们一起去了解一下。带汤的外卖盒属于……朋友和挚友的区别在哪朋友和挚友就是这10种差别相信，每个人身边总会有那么几个朋友，你身边的朋友有几个算得上是挚友呢？你又知道一般朋友和挚友的差别在哪吗？或许每个人定义都不同，但似乎都围绕着几个重点。像是你会感到自在、……锡纸盐热水泡银伤银吗银首饰为什么会变黑锡纸和盐水泡银会给银饰带来损伤。锡纸和食盐混合在一起会有电解质反应，而银也属于一种化学物质，会结合在一起形成银单质让银变得干净。但是这种方法仅仅只是短暂的，银首饰还是会变黑，而……妖怪抓住唐僧为啥不直接吃？难道是为了展示厨艺导语：大家看西游记会发现一个奇怪的事情，唐僧其实被很多妖怪抓到过，但是不他们在抓到唐僧的时候都不直接吃，反而不断拖延，最终没能吃到唐僧肉，那么他们为什么不直接吃呢。唐僧肉……山口组纹身等级揭秘纹身越复杂地位越高（成员必须纹）导语：日本是世界上唯一一个黑社会合法的国家，其中有三个黑社会组织比较出名，其中排在第一位的就是黑帮山口组。他们帮派中等级比较森严，不仅在制度方面，甚至于纹身也有讲究，下面和探秘……