引起肥胖的原因有很多种，现在人们可以供我们食用的食物种类特别多，大吃大喝的现象几乎天天存在，而多数人吃的过饱以后就不想动，多吃少运动，这就是形成肥胖的主要原因，当然肥胖跟的遗传因素和心里因素也有很大的关系。怎么瘦胳膊大臂和肩膀？下面我们就来学习一下。
　　【瘦手臂】
　　1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
　　2、双手画圆我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
　　3、跪立，双手收回大腿外侧背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
　　【瘦肩膀】
　　1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
　　2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
　　3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
　　4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
　　社会的进步，科技的发展，让我们的生活方便了许多，同时也让我们的运动量也减少了很多，另一方面就是过多的饮食，而热量又不能及时消耗，久而久之就形成了多余的脂肪，减少热量的涉入，加大活动量，都是减肥的关键。

有没有瘦手臂的方法呢我们身上那些多余的脂肪，一般情况下都是没有管住嘴的后果，大部分都是吃出来的，但是想要减掉这些赘肉只靠节食是不够的，主要还是有针对性的进行锻炼，下面我们就来给大家介绍几个可以瘦手……什么方法瘦手臂最快呢想要快速的去掉手臂上的赘肉，让我们的手臂看起来更纤细，穿衣服更漂亮，就需要我们做一些针对性的锻炼，我们不去健身房，找一位健身教练，根据您的体质和体形，针对性的进行有效的锻炼，这……怎么瘦胳膊大臂和肩膀呢引起肥胖的原因有很多种，现在人们可以供我们食用的食物种类特别多，大吃大喝的现象几乎天天存在，而多数人吃的过饱以后就不想动，多吃少运动，这就是形成肥胖的主要原因，当然肥胖跟的遗传……经常用盐水泡脚能减肥吗？现在这个社会各种技术都越来越发达，针对不同问题的解决方法也越来越多了。这可害苦了那些想要减肥的妹子了。为什么呢，因为太多的减肥方法让她们不知所措了。听说盐水泡脚可以减肥，许多人……减肥药可以在饭后吃吗？现在的人们都非常的想要减肥，在这个流行骨感美的时代，人们已经开始了疯狂的减肥之旅。减肥药是一种根据现时代发展的需求以及人们的供求所诞生的一种药物，是专门用来针对那些想要减肥的人……什么减肥方法最快呢每个人都喜欢自己能够拥有完美的身材比例，但是随着生活水平不断的提高，越来越多的人由于饮食不当等原因导致身体发胖，这样不仅会影响到自身形象同时也对健康有很大的影响，肥胖特别容易导……什么减肥方式好呢生活水平不断的提高肥胖已经是一种比较普遍的现象，很多人都在寻找着不同的减肥方式达到完美的身材，因为肥胖不仅是会影响到我们外观形象这么简单，同时也会导致我们身体出现一些健康问题，……什么减肥方法不易反弹呢在我们的日常生活中由于办公的自动化，越来越多的上班族经常久坐电脑前没有时间进行充足的运动加之食不规律，特别容易导致身体出现肥胖的现象，然而在影响美观的同时也会影响到身体的健康，……健康的减肥方法和饮食有哪些减少妊娠纹的方法有哪些？？减肥的方法有很多的，大家都是采取什么样的方法去减肥的呢，比如说运动减肥，还有采取药物减肥的，这种方法还是最好不要使用的好哦，除了坚持运动以外，饮食上面……什么减肥最见效果呢相信对于女性来说永远不变的话题非减肥莫属，肥胖不仅会严重的影响到女性的形象同时也会对健康有很大的影响，尤其当今很多人忙碌于工作经常熬夜，以及缺少运动容易导致身体出现发胖的现象，……蒸汗蒸到底可以减肥吗夏季是女性展示美的季节，不仅使美貌，还有美体，因此为了自己的美，很多美眉都加入了减肥行列，而减肥的方式也层出不穷，而目前最为流行的就是蒸汗蒸减肥，汗蒸和平常我们看到的桑拿不同，……吃排毒养颜胶囊能减肥吗？很多美眉在尝试了各种方法无法让自己的身体消瘦之后，往往会想到借助一些药物来瘦身减肥，比方说用排毒养颜胶囊来瘦身就是比较常见的，其实身材的肥胖与很多因素有关系，对于体内的毒素堆积……