平时的生活习惯如何，对自身的健康乃至身材的影响还是很大的，那么运动减肥效果好吗？若是能够养成一个运动的好习惯，很多问题都是可以解决的，不仅能够有效的减肥瘦身，将身上多余的赘肉减掉，还能起到健身的作用，不断的改善身体健康状况，还能让气色和精神更好一些。
　　一、多功能仰卧板
　　注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
　　二、跑步机
　　跑步机，是居家运动健身的最优健身器材；能塑造良好的、优美的体型和体态；时尚经典，美观大方。
　　注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。
　　三、立式健身车
　　注意事项：
　　1。健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
　　2。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
　　3。月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。
　　4。健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
　　上文中对运动减肥效果好吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。长期坚持运动锻炼确实是很不错的，尤其是对身体比较虚弱的人们来说，养成运动的好习惯，还能让自己的健康状况逐渐改善，气色好了整个人看起来会更有气质。

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