很多女生都会有健身的目的，也会有健身的希望，更有这方面的要求，健身是可以加强体质，帮助女孩子的身体得到健康的程度，不过健身的时候方法有很多种，很多女孩子健身也纯粹是为了通过健身能够得到减肥的好处，健身也是出自于健身的目的，是用来健身的一种方法，那么女生健身能够得到减肥效果么？
　　1、运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，30分钟的运动过程中，分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。如果以前很少参加体育活动，肌肉体积较小，进行运动减肥后，运动使肌肉体积有所增加，这样，虽然脂肪比原来减少了，但肌肉体积的增加使瘦体重有所增加。
　　运动强度以运动时心率的快慢来衡量。所谓小强度运动，运动时心率的动员达到能够动员幅度的40～50，即安静心率（最高心率年龄）40～50，其中最高心率为220减去年龄。而运动减肥的持续时间一般在90～120分钟。这个时间还不包括开始运动前的准备活动和正式运动后的整理活动。
　　只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全。
　　2、饮食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少，晚餐之后不要吃夜宵和水果。
　　女生健身是可以减肥的，不过这个也不是针对所以的健身运动，有很多健身运动也是不会得到减肥效果的，在减肥的时候如果选择了健身的运动，那么必须要选择消耗热量高，降低脂肪程度的健身运动，健身运动有很多种，比如说健身操，健身舞等方面的健身运动。

七日女生减肥锻炼计划是什么呢减肥是肥胖者很重视的问题，减肥成功就能穿漂亮的衣服，身材也会更好，其外形也会更靓，在减肥时我们要使用多种计划，包括减肥时间、规定的时间内进行的运动、饮食等，制定出减肥计划后可按……一般走路收腹能减肥吗出现肥胖的原因可能是由于我们长期摄入一些热量比较高的食物，很多女性朋友都特别喜欢吃一些零食，零食中蕴含了很多的添加剂，非常容易使我们自身出现肥胖的问题，尤其是自身的腹部，很多人……女性瘦大腿锻炼方法哪个女孩子不希望自己是漂漂亮亮的，但是想要漂亮的话首先身材必须要好，因为身材也是衡量一个女孩子是否漂亮的标准，如果光是脸蛋漂亮，但是身材却很肥胖的话，这样的女孩子也不能算是漂亮……运动减肥瘦腿有效吗运动减少是一种最常见的减肥方法，这种方法既安全又有效，最主要的是不容易反弹。相比起吃药减肥，运动减肥是更科学的方法，长期坚持下去不仅能起到减肥的效果，对身体的健康更是大有好处。……可以减肥的室内运动有哪些呢减肥的运动方法是有很多的，有健美操，有简单的有氧运动，还有其他的一些简单的方法，当然这些方法有的是在室内进行有的是在室外进行的。那么可以减肥的室内运动有哪些呢？因为室内运动做起……女生做健身到底能减肥么很多女生都会有健身的目的，也会有健身的希望，更有这方面的要求，健身是可以加强体质，帮助女孩子的身体得到健康的程度，不过健身的时候方法有很多种，很多女孩子健身也纯粹是为了通过健身……最简单的瘦腿运动有哪些呢能拥有令人羡慕的窈窕体态是每个女性朋友梦寐以求的，当然男性朋友也希望拥有个健美的身材、挺拨的身姿。每个人都渴望美、追求美，不断的寻求最佳的瘦身健美方法，最科学的瘦身方法其实只需……极速的瘦腿运动有哪些呢每个想减肥的人，减了好一段时期的肥可没什么效果，于是便可惜的选择了放弃。那么现在福利来了，极速瘦腿运动的方法马上交给你了。走起来就会瘦，只要你按照我说的去做，没有什么办不成功的……运动减肥的最佳时间段现在很多人非常的忙，忙到没有时间吃饭，所以快餐成了很多上班族的首选，但是很多快餐的热量很高，长时间的食用快餐，再加上长时间的缺乏运动，这样很容易造成身材一天天变胖的情况，现在很……那些运动可以瘦腿好呢运动的女生总会想什么运动，运动效果才会更加明显呢。那些运动可以瘦腿，下面就为你来介绍。很多女人做事很成功，但是家庭确实不幸的，可能男人不喜欢那种不解风情的女人吧。所以女人比起事……女生到底做什么运动可以减肥呢好多胖胖的女生都很讨厌自己肥胖的身子。觉得走出去大家都是在用异样的眼光看自己。所以自己决心要减肥。想要节食但是作为一个吃货又没办法亏待自己的胃。平时想要运动却因为学习或者工作的……跳绳和跑步哪个减肥好呢跳绳和跑步是大家都很熟悉的运动，而这两种运动都能起到减肥的效果。现在人们的生活好了对于身材的追求越来越高，从前喜欢胖的美，现在只喜欢瘦。而且女性对于瘦的追求是很严格的，想减肥可……