男孩子减肥的时候有很多方法，并且男孩减肥的意志力比女人的意志力要更强一些，女人锻炼的时候感觉自己总之提不起好的心态，并且锻炼一部分还会有人知难而退的，半途而废是得不到任何的减肥效果，女生靠锻炼来减肥的话也有很多运动方式对于这种减肥的效果都是最好的，那么女生该怎样锻炼才能减肥呢？
　　力量训练有氧运动
　　力量训练理论上讲，每组15次以上一直到5、60次都可以，建议25次左右吧，依个人情况再做调整。还要加强有氧训练，减脂最好的有氧训练是长时间中等强度的跑步，心率在140左右。在饮食上控制热量，少食多餐，营养均衡，记住只有减脂才能看到好的线条，也只有拥有了一定的基础，减脂以后才能看到完美身材，不然一点肌肉没有，脂肪消去以后，剩下的是什么？皮包骨？？！
　　最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
　　女人想要通过锻炼来减肥的时候这些动作都是可以做的，并且这些动作都是比较简单的做法，大家在做这些运动的时候必须要根据自己的力量来决定，如果身体太虚弱了，需要消耗太大的能量来运动的话，那么最好是在期间给自己摄入营养高的食物来改善这样的现象，帮助自己辅助的减肥。

竞走可以瘦小腿吗？看完后就全明白了竞走运动对全身肌肉都有锻炼作用，而对于腿部的锻炼是最强的，所以最容易瘦腿，包括大腿和小腿，这种运动速度不算快，就像慢跑一样，是非常好的有氧运动。一、竞走是一种很好的瘦腿运……每天竞走能减肥吗？运动达人告诉你答案竞走是非常好的运动，能够锻炼全身的协调性，也有非常好的减肥作用，如果你每天养成竞走的习惯，那么一段时间下来一定会看到非常好的减肥效果，身材会变得越来越好。1、竞走减肥方法……蛙跳减肥为你介绍专业知识！众所周知，蛙跳是能够减肥的，因为在蛙跳的时候全身都在运动，尤其是下半身的运动最为激烈。我们都知道蛙跳是非常累的，这个过程是对全身肌肉的锻炼，所以具有减肥作用。1、蛙跳首先……冬季快速健康减肥法运动达人为你推荐冬天的时候人们会穿着厚厚的衣服，所以肥胖会变得不那么明显，因此很多人在冬天会忘了减肥这件事，这种做法是错误的，因此冬天也需要减肥，下面为你推荐快速减肥方法。1。保持每天半……适合女人减肥的运动有哪些生活中，爱美的女性朋友是很多的。女性朋友都希望能够维持一个好的身材，这样会使得她们更自信的面对生活和工作，对她们而言是非常重要的。那么，适合女人减肥的运动有哪些呢？女性朋友该如……女孩运动减肥方法有什么？美眉们爱美是很正常的现象，也很渴望能够拥有一个好的身材，不过减肥瘦身可不是轻易就能做到的，一方面要确保方法正确，另一方面还要做好长期减肥的心理准备。要想在减肥的同时不断的改善身……女人减肥运动都有哪些？女性朋友自然是希望自己的身材好一些的，这样才能更具有女性魅力，其实减肥的方法比较多，要想让自己的身体更健康，还能拥有苗条的身材，最佳的选择就是运动。每种不同的运动方式所能消耗的……女人什么运动减肥效果好？女性爱美是很正常的，除了要拥有白皙水嫩的肌肤，还要拥有苗条的身材，这样就会更加的彰显女性魅力和气质了，那么女人什么运动减肥效果好？女性要想减肥必须要付出努力，千万不要节食，更不……女人揉肚子能减肥吗减肥的话题是女人们在一起经常谈论的，每个女人都想让自己的身体比较的苗条，比较的性感一些。但是现在的生活条件越来越好，很多人的体重也控制不住的增长，给很多人造成了许多的苦恼。而有……女生怎样锻炼才能减肥呢男孩子减肥的时候有很多方法，并且男孩减肥的意志力比女人的意志力要更强一些，女人锻炼的时候感觉自己总之提不起好的心态，并且锻炼一部分还会有人知难而退的，半途而废是得不到任何的减肥……冬季减肥的有氧运动有哪些呢相信很多朋友一提到冬季，第一感觉就是非常寒冷，所以他们大多都会穿着厚重的服饰，因此针对那些本身就有些偏胖的朋友们来说，这样就会显得他们的整个身材更加的臃肿。所以很多朋友就会产生……试试这6种运动减肥效果你不敢想象！大姨妈来访的时候，相信很多女性怕影响身体都只能窝在床上，哪里都不去，坚持了1个月的减肥运动也被迫暂停。当然，月经期间最好不要做太激烈的运动，这是大家都知道的常识，不过一动不动对……