瑜伽是现在非常流行的锻炼和修身养性的方法之一。非常多的女性朋友选择瑜伽这种场地和器材要求不高的方法来减肥，并取得了一定的效果。但对于已经锻炼了一段时间瑜伽的朋友来说，简单的瑜伽练习已经难以再满足他们的需要，下面小编就来给大家介绍几个难度较高的瑜伽减肥方法。
　　四种小方法
　　1、坐在瑜伽垫上，弯曲右脚，脚跟尽量贴近臀部。左脚向前伸直。脚板勾起。弯下身子，将前胸尽量贴近大腿，额头贴近小腿。双手抓住左脚脚踝。注意呼吸。保持姿势5个呼吸。起来，放松，重复另外一边。
　　2、坐在瑜伽垫上，将左脚弯曲，脚尖靠近右边臀部。右脚抬起，弯曲膝盖，脚板放在左脚大腿外侧地面上，双手在胸前合十。身体转向右侧，带动双手转动，眼睛看向右后方。保持姿势5个呼吸。放松，重复另外一边。
　　3、坐在瑜伽垫上，双脚伸直，脚板勾起。身体微微后仰，腹部用力，将双脚并拢抬起，与地面成60度。用双手抓住脚趾。用臀部支撑身体，保持平衡。眼睛看向脚趾的地方。保持姿势5个呼吸。放松。重复5次。
　　4、躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，尽量拉伸手臂的肌肉。双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，脚背触地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的畅顺。保持姿势5个呼吸。放松身体，重复3次。
　　上述是小编了解到的难度相对高一点的瑜伽减肥动作，小编在这里要提醒各位朋友的是，对于新入级的朋友，要注意这些动作是否是自己能够承受的，切不可为了达到目的而过分强求自己，造成自己受伤就实在得不偿失了，要量力而行。

哺乳期能不能通过跳绳来减肥？在各类减肥运动中，减肥一直都是倍受宠爱，跳绳30分钟到40分钟就能很好地消耗三百千卡的热量，有一些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果，所以就会拼命的跳绳不断的增加跳绳的时……简单瘦身瑜伽的做法如何减肥成了现在都市里的人群一大关注的问题了，很多人都想减肥，都嫌弃自己太胖了，想要好的身材，这样的话穿衣服才会更加漂亮，才有气质的，那么怎么样减肥呢，有很多的方法，看各类人群……每天跑步4公里减肥吗？现在生活的压力越来越大，很多人不得不为了工作，为了家庭，为了孩子而每天不停地为赚钱奋斗着。长时间的工作，导致很多人的饮食不规律，再加上压力大后的暴饮暴食，很多人开始变胖。很多人……每天跑步15分钟减肥吗？现在生活的压力越来越大，很多人不得不为了工作，为了家庭，为了孩子而每天不停地为赚钱奋斗着。长时间的工作，导致很多人的饮食不规律，再加上压力大后的暴饮暴食，很多人开始变胖。很多人……健康减肥健身操的方式是什么现在很多的断食减肥和快速减肥，在一定的时间内是可以达到减肥的功效的，要想长期的进行减肥还是要进行运动的，健康减肥健身操的方式有哪些可以帮助我们减肥呢，一下就是总结的一些方式方法……瘦腹部瑜伽方法随着生活越来越好，大家在饮食上面，也变得各种多样化，很多的女性朋友，因为长期工作少于运动，加上平时饮食的不注意，造成了小腹赘肉的积攒，接下来是为各位女性朋友，介绍关于瘦腹部瑜伽……减肥的肚皮舞怎么跳肚皮舞是常见的舞种，对这样的舞蹈在学习上，需要长时间的进行，肚皮舞做的时候是很费体力的，因此很多人在减肥的时候都是会选择肚皮舞，减肥肚皮舞也是比较好学，但是在做的时候，要长期的……高难度的减肥瑜伽瑜伽是现在非常流行的锻炼和修身养性的方法之一。非常多的女性朋友选择瑜伽这种场地和器材要求不高的方法来减肥，并取得了一定的效果。但对于已经锻炼了一段时间瑜伽的朋友来说，简单的瑜伽……瑜伽瘦大腿动作瑜伽是很常见的运动，这样的运动对女性而言，在调理身体各方面上有很好效果，常做瑜伽对改善身体僵硬有很好作用，不过在对瑜伽做的时候，也要适量进行，尤其是对初学者，在刚开始接触瑜伽的……运动减肥的技巧运动减肥是常见方法，这样的减肥方式对身体没有任何影响，不过在运动的时候，也需要正确的进行，否则对身体也会有影响，常见运动减肥方式就是跑步，跑步对提高身体体质，促进身体血液循环有……减掉腹部赘肉的运动方法寒冷的冬季，很多人少于了运动，让小腹上积攒了很多的赘肉，这成为了很多爱美女性的一大问题，那么我们要怎么来减去这些赘肉呢，接下来的这篇文章，是给大家介绍了，如何进行减掉腹部赘肉的……快速瘦腿的运动有哪些夏天要到了，许多腿粗壮的女生看着别人又长又细的腿，穿着各式各样的短裙，心里是羡慕嫉妒恨啊。那么，有些女生现在就要开始瘦腿了。但是想要快速瘦腿，要找到正确的方法才有效。运动就能快……