相信大家都想拥有好的身材，那么适当的运动必不可少，更有不少的朋友对于减肥很是热衷，从韩剧中的长腿欧巴到现实，相信每一人都想拥有一双细长的美腿，那么如何做才能让我们的双腿瘦下来，变得美丽纤细呢？床上的运动往往更能和我们的心意，那么瘦腿的床上运动是什么呢？下面我们一起来看一下吧。
　　大腿操
　　1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
　　2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
　　3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
　　4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
　　小腿操
　　1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
　　2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
　　注意事项：
　　1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
　　2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
　　3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。
　　4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。
　　上述文章详细的为大家介绍了瘦腿的床上运动，简单易懂，相信大家都了解了，上述运动能有效地达道减肥效果，瘦腿明显塑造大长腿。所以我们想减肥的时候一定要合理运动，不要盲目的相信减肥药品，运动减肥才是健康的减肥方式。

几点运动最减肥及减肥方法我们可能不知道，减肥在不同时间段是不同的，夏天又快到了，很多男性女性朋友为了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就开始减肥，这是个亘古不变的话题就是男想高女想瘦，每个男人都想长到一米……床上运动瘦腿的方法床上运动瘦腿使我们每位女性朋友所向往的，我们可能都知道，很多人都各种胡乱的吃东西，随之体重就会增加，很多女性朋友是非常爱美的，也想自己总仍保持优美的身材，但是很多妈妈们都不知道……瘦腿最有效的运动介绍相信大家都想拥有好的身材，那么适当的运动必不可少，更有不少的朋友对于减肥很是热衷，从韩剧中的长腿欧巴到现实，相信每一人都想拥有一双细长的美腿，那么如何做才能让我们的双腿瘦下来，……减肥瘦腿运动的方法相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵。过度的肥胖不但影响自己的美观，而且影响自己的……床上瘦腿运动方法我们可能都知道，很多人都各种胡乱的吃东西，随之体重就会增加，很多女性朋友是非常爱美的，也想自己总仍保持优美的身材，但是很多妈妈们都不知道怎样才能保住自己的身材，很多人都会变得特……最瘦腿的运动介绍相信大家都想拥有好的身材，那么适当的运动必不可少，更有不少的朋友对于减肥很是热衷，从韩剧中的长腿欧巴到现实，相信每一人都想拥有一双细长的美腿，那么如何做才能让我们的双腿瘦下来，……强效瘦腿操的方法现在很多人都在为怎么样减肥而烦恼着，这是一个很受关注的问题，所以现在有很多的美容整形的医院，还有针灸啊等等的减肥的方法真的是太多了。这些方法也要引人而已的，一定要选择合理的减肥……七日瘦腹操介绍相信大家都想拥有好的身材，那么适当的运动必不可少，更有不少的朋友对于减肥很是热衷，我们都知道网上流行很多健身操，对于我们想瘦腹部的朋友，也有一套七日瘦腹操，七日瘦腹操动作简单，……有效的瘦脸操怎么做瘦脸一直是大家关注的话题，对于想要瘦脸的MM来说，了解有效的瘦脸操是非常有必要的，那么有效的瘦脸操怎么做呢？接下来，本文就为大家介绍有效的瘦脸操的具体操作步骤，想要了解有效的瘦……瘦腿床上运动介绍相信大家都想拥有好的身材，那么适当的运动必不可少，更有不少的朋友对于减肥很是热衷，从韩剧中的长腿欧巴到现实，相信每一人都想拥有一双细长的美腿，那么如何做才能让我们的双腿瘦下来，……10分钟腹部瘦身操怎么练习10分钟腹部瘦身操是比较受大家欢迎的一种腹部减肥方法。对于没什么时间来进行腹部减肥的朋友来说，可以选择10分钟腹部瘦身操哦！不仅锻炼的时间比较短，效果还很不错呢！那么10分钟腹……几招帮你巧妙瘦背部几招帮你巧妙瘦背部弓式1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收……