减肥现在都成了很多人的口头语了，因为人人都很羡慕一个健康的身体，如果身体太肥胖的话，那么身体就会处于不健康的状态中，而很多人想要减肥的时候就会想都用运动的方式来帮助自己建房，而减肥的时候运动的方法有很多种，有的运动减肥效果很好，但是有的运动减肥效果不好，那么晚上到底做什么运动最减肥呢？
　　专家说晚上的运动会有这很不错的效果，特别是夏天的效果更为的明显。晚上是减肥的最佳时间，晚上做什么运动减肥最快一起看看吧。
　　生活中有很多的人不喜欢跑步，其实晚上跑步的效果很不错，我们可以用散步来代替跑步，但是散布也要有正确的姿势的，散布是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。
　　捡豆子瘦腰法
　　每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
　　站
　　同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。
　　倒步走
　　倒步走比正步走的氧气消耗高31，心率快15。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
　　倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
　　倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟4560步，运动减肥的距离一般为6001000米。
　　摆臂步行
　　适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
　　以上的这些运动方法都是可以帮助人们达到减肥的效果，晚上运动了之后睡觉的话可以将整天的脂肪都甩掉，而晚上睡觉容易新城代谢，所以说晚上是身体最容易发胖的时候，在睡觉之前做运动是最好的减肥效果，而时间一定要掌握好，最好是八点前做运动，十点后就不要运动了。

10道素食给身体刮刮油春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了许多肉？怎样偶尔给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。它们的功效分别如下：1。燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用……洋葱消脂排毒强力推荐减肥必选对于暴吃成性的mm们，如何才能克制住自己想吃的欲望，成功瘦下来？试试洋葱减肥法吧，让你清脂，消脂肪，轻松就能减去多余体重。洋葱的4大消脂力硒：抗氧化力抗氧化能……14种越吃越瘦的食物真的有能让您越吃越瘦的食物吗？都说食物可以影响女人的体型，下面小编给您推荐几种营养食品，不仅让你越吃越瘦，而且还可以抗衰老哟！1、紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及……红糖酸奶减肥法酸奶的营养价值是非常高的，很多营养学家提倡每日喝一杯酸奶，这不仅仅只是因为酸奶的味美口感好，还因为它能够帮助调节人体里面的酸碱平衡，很多人也喜欢拿酸奶和鲜牛奶比，可以说酸奶比鲜……西瓜减肥吗夏天是一个吃西瓜盛行的季节，由于夏天天气炎热，很多人都喜欢先将西瓜冰在冰箱里面，然后再取出来吃，这样子不但可以消暑还可以解渴。大家都知道在减肥方法里面其中一种比较流行的就是水果……七个神速减肥饮食偏方节食减肥因为其简单方便容易操作的特性而被很多肥胖人士所喜欢被接受。但是不当的节食减肥对人体的危害可是不能小觑的！健康的减肥才是硬道理，所以小编今天要跟大家分享7种能够令体重快速……什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，……懒人三日苹果减肥法刚刚过完的平安夜，大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话吃了苹果就会平平安安，MM们可知道，苹果不仅美味，还是一种减肥的佳品，下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法，90斤体重你值得拥……节后喝这4种茶刮油又降脂清热型瘦身花茶配方清热型瘦身花茶使用对象30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力年夜等，造成体内热量过剩，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪焦躁，小便偏黄，爱便……枸杞子泡水减肥减肥的现在很常见的事情，对女性而言减肥可以说是终身事业，但是对减肥的方法也是比较多，在选择的时候，也是要以健康、安全的为主，这样对自身健康也是没有任何损害，是一个放心之选，那常……橄榄油的减肥方法橄榄油，顾名思义由橄榄榨制而成，是一种可以食用的植物油。在地中海沿岸的一些国家，橄榄油已经有了几千年的历史。在西方国家橄榄油被冠以“植物油皇后”的美誉，足以见橄榄油的优点之多、……减肥喝水的最佳时间对人们来说，水是一生中不能缺少的资源，尤其是减肥的朋友来说，喝水可以排毒和减肥，不过，要想实现这些状况，对于人们减肥喝水的最佳时间，是必须要有所认识的。下面不如一起去看看相关知……