控制饮食是减肥所必须要做的。如果一个人想要减肥，但是不想控制饮食的话，那么他想减肥的想法就只能是个想法了。但是控制饮食也不是就说不吃东西的进行减肥。还是要通过合理的搭配食物，来达到一个减肥的效果。那么有哪些减肥的食谱呢？下面我们就详细的介绍一些能有减肥效果的食谱。
　　减肥食谱一：
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把
　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　食物只要能合理的进行搭配，那么就能让人既满足口服，还能比较好的控制体重。当然这样的效果是需要合理科学的搭配，还有长时间的坚持才行的。另外如果能配合适当的运动，那么减肥的效果就会更加的理想和有效。而且还对身体健康没有影响。

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