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养生误区小心孕期进补的十误区

11月27日 赖蜒 投稿

  做妈妈是女性最幸福的事情了,在孕期中,很多孕妈咪都关心自己的宝宝营养够不够,孕期营养关系到胎儿的身体健康,因此,很多妈咪都在补充营养,但是很多妈咪都在盲目的进补,很容易引起疾病的危险,下面这十个孕妈咪营养进补十误区要小心了。   误区1、多吃苹果少吃西瓜   很多妈咪都错误的认知,只要在孕期多吃点苹果,在产期的时候顺产母子就都会平安。在民间还有很多老人不允许儿媳妇吃西瓜、梨子等水果,因为属性偏凉,吃了会导致流产。   其实,上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效,只能起到补充维生素的作用,吃多了还会产生腹胀感,容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果,只要适量食用,孕妈咪也不会因此而流产。   孕妈咪食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性“恶补”,应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。   误区2、补钙就要喝骨头汤   孕期进补不仅仅是孕妇的需求,胎儿也是需要的,只有妈咪的营养跟得上,尤其是钙的吸收。很多妈咪为了补钙,认为只要多喝点骨头汤就行了。   其实,按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收。相对而言,具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。   其实,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能过食物摄取。而喝了过多骨头汤,还可能因为油腻等,引起孕妈咪不适。   误区3、呕吐厉害就要多吃零食   怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐症状,有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。   现在我们要知道,很多时候孕妇呕吐的现象,是孕妈咪早孕时神经反射导致的,是身体的一种信号,并不需要经常的使用话梅、果脯等缓解症状。   误区4...(全文)

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