当代的体重不合理人数绝对远远超过了以往任何一个年代，当然，70亿人口基数是一个方面，但最重要的因素还是在于吃得太好了，尤其是甜食。甜食是高糖分、高热量、高脂肪的食品，我们都知道，这类东西吃多了必然会引发肥胖。
　　为什么吃甜食会变胖
　　首先，吃甜食不容易吃饱。由于甜食中的糖比主食中的糖分更容易被消化，因此进入胃中的甜食很快会被消耗殆尽，人也很快会再次产生饥饿感。
　　接着，由于饥饿感，人就会贪嘴继续吃下去，由此糖分在人体持续增加，进而就引发了血糖的升高。
　　最后，血糖升高带来引发制造脂肪的胰岛素的分泌，因此过剩的糖分就会被转化为脂肪，脂肪堆积就引发了肥胖。
　　怎样吃甜食不会肥胖
　　如果说不吃甜食就不会发胖，那未免有些太不负责任了。其实，就算是再危险的事物，运用得当也可善莫大焉。
　　搭配饮食
　　所谓搭配饮食，就是将甜食与其他热量较低的点心结合食用，低热量的点心包括酸奶、果冻、水果等，这些东西和高热量甜食类似，都能满足你对美食的欲望，而且可以尽快填满你的胃，让甜食尽可能地少摄入，如此就起到了甜而不胖的目的。
　　选好吃的时机
　　首先，可以选择在两餐之间食用甜食，这个时间吃甜食一方面补充了两餐之间消耗的能量，另一方面可以减少下一餐的食用，等于做了饮食加减法，避免了热量摄入太多。
　　其次，可以在体育运动之前吃少量甜食。这样做也有两个好处，一个是补充了即将来临的体能消耗，另一个是吃下去的热量能及时得到消耗，避免了肥胖。
　　最后，可以在旅行途中吃甜食，和运动前吃甜食类似，旅行途中吃甜食不仅避免了肥胖，而且补充了旅行所需的能量。
　　多喝水
　　吃甜食的过程中多饮水也是为了避免甜食的摄入过多，喝水不仅增加了饱腹感，减少了对甜食的摄入，而且及时补充了体内水分，减缓了血糖的升高。除此之外，一些饮料如茶叶水、咖啡等也可辅佐甜食作为极佳的饭后休闲食品。
　　以上就是本文对吃甜食的一些事项的总结和归纳，希望对大家有所帮助，也欢迎大家的指正和建议。

体重数字下降不等于变瘦日常减肥需要注意的误区对于胖子们来说，体重秤上的数字每掉一个数都非常开心，甚至有的人还能精确到零点几公斤。然而小编想说的是，体重数字下降真的代表你瘦了吗？和360常识网一起来看看吧。体重数字下……改掉运动坏习惯良好的运动习惯让您终生受益一些人减肥的热情非常高，每天也都坚持运动，但是却没有看到效果，这是怎么回事呢？运动减肥效果怎么样呢？小编提醒大家，如果你存在一些不良的运动习惯，那么是很难达到瘦身效果的，所以一……经络减肥易反弹伤害身体不可取经络减肥八大禁忌减肥的方法真是层出不穷，西医有抽脂减肥，但是中医有经络减肥。抽脂减肥是需要承担一定的风险，而经络减肥是需要承受一定的痛苦，因为经络减肥是通过针灸来进行减肥，无论如何针灸还是会比……运动减肥过程中常见的八个误区避开雷区塑造好身材身边很多正在减肥的朋友们会经常问我，为什么坚持一段时间的运动，体重却一点也没有下降的趋势呢？其实，运动减肥存在很多误区，一些常见减肥方法都是人云亦云，并不能真正的达到减肥的效果……认清减肥8个误区帮你进行高效的瘦身减肥对于很多人来说，高节奏的工作和生活，让很多人每天忙于工作和应酬。想去健身都会受到工作时间的约束和所在环境的制约。对于肥胖朋友来说更是如此，苦于没有办法自由的在户外进行运动减肥，……减肥先了解四个陷阱晚上不吃饭越减越肥一到冬天，想减肥更加困难了，寒风瑟瑟只想多吃一点保暖，结果在减肥的道路上越走越极端了。不过，就算你着急减肥，也不能犯下以下错误。否则越减越肥是小，影响身体健康事大！下面跟随36……运动减肥要避免的5个误区减肥效果最快的锻炼方法减肥不一定是女生的专利，为了好身材，男生也会减肥，只是不会像女生一样天天挂在嘴边而已，苗条的身材是生活品质的象征，生活规律的人身材才不会过于肥胖，那么，如果减肥效果最快呢？今天……采用饮食减肥应该注意的10个饮食误区弄错方法是越减越肥减肥要是弄错方法只是越减越肥。要减肥的朋友首先得要知道哪些不能进的减肥误区。今天360常识网就要说说减肥必知的10个饮食误区。采用饮食减肥的朋友更应该注意了。1、为了减肥……关于减肥的18个误区制定适合你的健身计划要坚持哦减肥期可以吃甜品吗？只吃蔬菜水果可以嘛？运动就一定可以瘦吗？关于减肥的这些误区，你还知道哪些？下面跟随360常识网了解一下吧！1、不吃甜点食物不能简单地分为好与坏两……奥利司他胶囊价格及副作用上市后不良事件监测中发现有过敏、严重肝损害、胰腺炎的严重不良事件报告，但这些严重不良事件较罕见。目前，对该药用于肥胖和体重超重的总体风险效益评价仍是正面的。雅塑奥利司他胶……妊娠型脂肪肝可能夺走人的性命妊娠期急性脂肪肝是妊娠期的严重并发症，为妊娠期肝脏严重、急性脂肪变性所致。其主要特征是，有明显的肝脏脂肪浸润、肝衰竭伴凝血功能障碍。该病起病急、病情重，有很高的母儿病死率。……空腹吃水果减肥危害大这样吃水果减肥效果最佳空腹吃水果减肥危害大这样吃水果减肥效果最佳水果减肥也是比较受欢迎的一种减肥方法，有的甚至一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养也成为不少女性的首选。但很多mm并不知道……