秋天运动的注意事项
　　在运动的时候我们想要达到最好的运动效果，避免在运动过程当中受到一些不良的影响和伤害，那么很多原则性问题是大家必须注意遵守的，比如在秋天的时候运动，你就需要注意下面这几种注意事项，这样才能够达到运动的功效，减少因为自己错误的行为问题，而给健康造成其他不利的影响。
　　一、注意衣着防止感冒
　　秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
　　二、及时补水防止秋燥
　　从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
　　三、做好准备防止拉伤
　　对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的。肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

运动的几大注意事项运动的几大注意事项生命在于运动。生活在这个快节奏的社会里，身体健康和运动息息相关，所以大家无论多忙都尽量抽出一点时间来运动，养成经常运动的好习惯。但是，运动是有很多的注意……秋天运动的注意事项秋天运动的注意事项在运动的时候我们想要达到最好的运动效果，避免在运动过程当中受到一些不良的影响和伤害，那么很多原则性问题是大家必须注意遵守的，比如在秋天的时候运动，你就需……晚上运动的八大注意事项晚上运动的八大注意事项随着生活水平的提高，越来越多想人喜欢晚上运动。一方面是生活习惯的改变，另一方面是生理作息的改变。现在的90后都喜欢晚睡。而且在晚上也喜欢坐坐运动什么……孕晚期运动的注意事项孕晚期运动的注意事项产前1个月，孕妈咪就应该向医生或者借助书籍来了解有关分娩的知识，做好临盆的心理准备。重要的是孕妈咪要保证充足的睡眠时间和正常的生活起居，为分娩做好充足……如何用哑铃锻炼臂力如何用哑铃锻炼臂力哑铃这项运动工具，一直以来受到了不少健美人士的喜欢，哑铃虽然重量比较重，但是却能够练出完美的肌肉和二头肌，不仅让我们的双臂看起来非常的健美，而且整个人也……夏天踢球的注意事项夏天踢球的注意事项夏日炎炎的高温状态下，同学们在踢足球的时候怎么能够不伤害到自己的身体，保持活力一整天呢？下面小编整理了夏天踢球的注意事项，希望对大家有帮助！用一些……夏天踢球注意事项有哪些夏天踢球注意事项有哪些炎炎夏日，生活中我们要注意防暑，夏季运动就更加需要注意身体。今天小编分享一些夏日足球的注意事项，让夏日也能快乐运动。1、用一些降温的装备。……夏日踢球的注意事项夏日踢球的注意事项夏日炎炎的高温状态，如何安全的在高温下踢足球呢？如何能够不伤害到自己的身体呢？下面，小编为您列举几项措施，希望对您有帮助：1、用一些降温的装备。……夏日运动的三个注意夏日运动的三个注意选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。3……做引体向上的技巧及方法做引体向上的技巧及方法引体向上是一项简单、完美的健身项目。“简单”在于它充分利用人的身体重量，不需要任何复杂器具和机械，而“完美”在于它能有效调动肩部、胸部、臂部以至于腹……家用哑铃锻炼入门计划家用哑铃锻炼入门计划哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。下面是小编帮大家整理的家用哑铃锻炼入门计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。……铁皮石斛种苗倒盆方法大家买回来铁皮石斛种苗后，如要栽种倒盆得话，必须留意以下几点：一，在栽种前，首先要先好盆栽花盆，盆栽花盆应当挑选规格较为大，底端或周边有孔的，那样能够确保盆栽植物的换气性……