怎样锻炼让肌肉更有爆发力
　　导语：通过肌肉练习可以使得身体体型保持完美，还会锻炼出很有立体感的肌肉，并且在锻炼的过程当中，能够有效地提高肌肉爆发能力。
　　通过肌肉练习可以使得身体体型保持完美，还会锻炼出很有立体感的肌肉，并且在锻炼的过程当中，能够有效地提高肌肉爆发能力。但是人的身体气质差异很大，所以不同的人在练习肌肉爆发能力的时候，选择的锻炼方法也有所不同。下面就简单介绍一下有关肌肉爆发力练习的一些小方法。
　　就锻练肌肉而言，可以说练肌肉的动作是有限的，比如练胸肌可以做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推。练腿部肌肉可以做深蹲、箭步蹲、器械蹬腿。练手臂肌肉可以做杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸。
　　这些练习肌肉的动作都可以说是有限的，因此要运用这些有限的练习动作达到不同的健身目标，就需要在练习动作的安排上，以及练习肌肉动作的强度、次数、组数上做不同的安排，才能达到不同的健身目标。
　　大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法主要针对大肌肉群，比如胸部肌群、腿部肌群、背部肌群。
　　中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。这种锻炼肌肉的方法可以针对大肌肉群也可以针对小肌肉群。
　　锻炼的时候如果是中等以下的重量，则每次锻炼的次数最好控制在20字左右，通过这种中等力量的锻炼，可以有效的提升肌肉的弹性以及柔韧性，这种锻炼方式可以对三角肌、肱二头肌以及身体其他小肌肉群进行爆发力锻炼。如果是轻量级的锻炼，则每次的锻炼次数最好控制在30次以上，这种锻炼方式主要是为了燃烧脂肪，塑造形体。

少儿芭蕾入门视频教程少儿芭蕾入门视频教程儿童通过芭蕾的训练可以再未来的身体发育中曲线变得更美，身心健康活动，增强体质，性格开朗，气质高贵。下面jy135小编为大家收集整理了儿童学习芭蕾入门训……少儿形体芭蕾视频教程少儿形体芭蕾视频教程形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾，习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它教会你如何把芭蕾特有的那……少儿拉丁舞教程视频少儿拉丁舞教程视频舞蹈教学是一门很深的学问，而少儿舞蹈教学又有与成人舞蹈教学不同之处，特别是低年级小孩子的舞蹈教学更是要注意，要取得好的教学效果，更要关注儿童的特点。那么……户外拓展活动小游戏户外拓展训练活动方案推荐度：亲子户外拓展活动方案推荐度：学生户外拓展活动方案推荐度：小学生户外拓展活动方案推荐度：小学生户外拓展……安全爬山的技巧安全爬山的技巧爬山既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。那么安全爬山的技巧有哪些呢？下……怎么锻炼使肌肉长得快且优美怎么锻炼使肌肉长得快且优美很多人希望拥有一副完美的肌肉身材，看上去给人一种力量和结实感。这也是女孩子最爱的肌肉男。肌肉的锻炼都是需要通过健美才能达到，我们虽然不能达到健美……锻炼自己的肌肉有哪些方法锻炼自己的肌肉有哪些方法想要通过一些方法来锻炼自己的肌肉其实很简，比如说我们的肌肉需要拉伸，如果长期坐着办公，肌肉得不到拉伸，久而久之就会慢慢失去原有的形态。肌肉拉伸可以……怎样锻炼让肌肉更有爆发力怎样锻炼让肌肉更有爆发力导语：通过肌肉练习可以使得身体体型保持完美，还会锻炼出很有立体感的肌肉，并且在锻炼的过程当中，能够有效地提高肌肉爆发能力。nb……胖人到底要如何锻炼肌肉胖人到底要如何锻炼肌肉谈到肌肉，相信很多人都会想到男生，对于有肌肉的男生来说，在女生中是最受欢迎的。正因为这，很多男生为了吸引女生的目光，经常会在私下抽时间去健身房进行肌……在家怎样做有氧运动在家怎样做有氧运动夏季天气炎热，不适合户外运动，因此很多人想在家里运动。那么在家怎样做有氧运动呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。在家怎样做有氧运动……健身的误区有哪些健身的误区有哪些健身不仅能够塑造身材，增强你的自信，还能够起到锻炼身体的作用。那么网上买手机哪里好呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。健身的误区有哪些……游泳前应该做好哪些准备游泳前应该做好哪些准备游泳是一项非常好的运动，同时对人体的好处也是非常多的。那么游泳前应该做好哪些准备呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。游泳前应该做……