哪些器材可以锻炼肌肉
　　想要通过器械锻炼肌肉，具体来说，可供利用的器械种类很多，比如说可以适杠铃，也可以是夹胸机、哑铃等。这些器械锻炼有的较为复杂，有的相对来说简单。并且每一种器械锻炼针对的具体肌肉群是不一样的，锻炼的时候应该有侧重点。下面来具体说一下不同器械锻炼肌肉的作用。
　　杠铃练习：想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。
　　先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概1215次动作。
　　夹胸机：这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这种器。
　　械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
　　如果是哑铃，则锻炼的方法相对简单，通过这种锻炼能够很好的协调肌肉的平衡能力，还能够训练肌肉对力量的掌控。哑铃锻炼的幅度相对较大，对肌肉有很好的伸展作用，并且通过哑铃锻炼的时候，还可以配合平躺、仰卧、坐立等多种方式来锻炼。

背部肌肉锻炼的方法背部肌肉锻炼的方法1、反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。2、在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多；在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一……男性肌肉锻炼间隔时间多少才合适男性肌肉锻炼间隔时间多少才合适肌肉的锻炼这是人们日常生活中很平常的一件事情，但是在外面的周围经常会看到许多的人都会长时间的进行锻炼，我们都说肌肉的锻炼是需要高强度，大运动……应该怎样合理的锻炼肌肉？应该怎样合理的锻炼肌肉？最近，“健身热”成为一种新的生活和运动的方式，越来越多的人加入到健身的行列中，健身不仅可以瘦身，而且还可以起到锻炼肌肉的作用。人的身体有很多的肌肉……胸部肌肉锻炼法介绍胸部肌肉锻炼法介绍胸部肌肉锻炼法平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小……哪些器材可以锻炼肌肉哪些器材可以锻炼肌肉想要通过器械锻炼肌肉，具体来说，可供利用的器械种类很多，比如说可以适杠铃，也可以是夹胸机、哑铃等。这些器械锻炼有的较为复杂，有的相对来说简单。并且每一……青少年锻炼肌肉力量要注意的问题青少年锻炼肌肉力量要注意的问题举重已成为青少年的运动项目。国际举联（iwf）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年……男士锻炼肌肉的方法都有哪些男士锻炼肌肉的方法都有哪些早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量……锻炼后肌肉酸痛吃什么可缓解锻炼后肌肉酸痛吃什么可缓解很多上班族因为不经常锻炼，好不容易活动一下筋骨，第二天往往浑身酸痛，下楼梯都困难。即使是经常运动的人，突然增加运动强度或者锻炼那些不常用到的部位……拉力器五个动作锻炼肌肉拉力器五个动作锻炼肌肉拉力器是一种很简单且容易获得健身器材。拉力器能够锻炼的部位有很多：可以锻炼肩部，练手臂，练胸，练腿，练背，基本上可以包含所有能够锻炼的部位。以下是小……锻炼肌肉的妙招锻炼肌肉的妙招在健身圈子里，提伯诺曼绝对是摄影和绘画最好的那个；在摄影和绘画领域里，他绝对是肌肉最完美的那一个。作为世界范围内知名的模特，诺曼对于打造自身肌肉、塑造完美身……如何不用器材锻炼肌肉如何不用器材锻炼肌肉1、胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒……男士锻炼肌肉有哪些方法男士锻炼肌肉有哪些方法男士都希望自己有一身迷人的肌肉，其实肌肉也是可以吃出来的，下面介绍几个饮食方法，男士们不妨试一试。早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量……