做什么运动可以长高？
　　身高是许多青少年非常担忧的事情，其实经常做些运动是可以有助于增高的，只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢？小编收集了许多种运动，大家可以选择自己最适应最喜欢的运动来坚持做，下面跟随小编一起来了解了解吧
　　1、跳远
　　立定或助跑跳远均可，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲，可根据自己体质情况每天做710次，中间适当休息即可。
　　2、仰卧起坐（两头翘）
　　首先身体仰卧在地毯或床上，在用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈，两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做812次，35组为宜，组间适当休息即可。
　　3、拉腰背
　　坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈低头、伸颈两臂，同时前伸摸到脚为宜。每组做812次，34组为宜，做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
　　4、摸高
　　原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做35组，最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
　　5、悬垂
　　在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。
　　方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动。吊悬2030秒后休息30秒，再做23次，再做2次负重悬垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分钟。
　　6、踢毽子
　　踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
　　7、跳绳、跳牛皮筋
　　中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
　　温馨提示：户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。不利于长高的运动有举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

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