减肥是一个长期的过程，而且需要注意的事项还是有很多的，合理的搭配自己的饮食结构就是至关重要的一点。有人觉得减肥就不应该吃晚餐，这样的想法是不对的，节食并不能起到很好的减肥效果，还容易反弹，只要合理搭配，完全可以起到瘦身的作用，那么营养瘦身晚餐有哪些？
　　1、栗子米饭
　　材料：米或糯米35克。
　　配料：栗子、料酒、盐各少许。
　　做法：
　　栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。
　　将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
　　瘦身小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。
　　2、番茄蛋
　　材料：水煮蛋1个。
　　配料：番茄酱少许、迷迭香少许。
　　做法：
　　将水煮蛋切开13，挖出蛋黄部分。
　　将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。
　　将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
　　瘦身小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。
　　3、百叶雪菜
　　材料：雪里蕻300克，百叶1束（约10片）。
　　配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
　　做法：
　　1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。
　　沥干百叶后，剥成小片；雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末；辣椒洗净，切小圈圈。
　　起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。
　　瘦身小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。
　　上文中对营养瘦身晚餐有哪些给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。每个人都希望自己能够拥有一个好的身材，然而这并不代表就要节食，只有补充足够的营养，并改善饮食习惯，才能在保障身体健康的同时拥有苗条的身材。

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