很多人都想要练就腹肌，下面就来介绍一下初级腹肌训练方法。
　　操作方法
　　01：
　　首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以训练腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动，比如跑步，游泳，为锻炼腹肌提供保障。
　　02：
　　很多人训练腹肌的方法是卷腹，轻松易做，只需要平躺，双手抱住头部，腹部稍稍用力，上身微微抬高就可以，可以10个一组，每天做5组，坚持下来效果明显。
　　03：
　　另外一个训练腹肌的方法是仰卧起坐，动作幅度幅度比较大，所以对腰部力量要求比较高，可以5个一组，每天做5组。
　　04：
　　平板支撑也是训练腹肌很好的方法，一次坚持一分钟，肚子就会很累，这个方法可以有效训练腹横肌，但是动作要标准。

初级腹肌训练方法很多人都想要练就腹肌，下面就来介绍一下初级腹肌训练方法。操作方法01：首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以训练腹肌之前需要做一些可以协调整个……助力车怎么看还有多少电目前很多共享单车公司开始推出助力车，也就是类似于电动车，这种车虽然收费相对高一点，不过却帮我们省下了不少力气，助力车最关键的是就是电量了，那么如何查看剩余电量呢？下面小编以哈罗……第一次去健身房你知道第一次去健身房应该注意些什么吗？一起来看看吧。操作方法01：第一次去健身房，你可以首先选择一些对你来说不是那么困难的运动，由简单到难的进行训练，而且在训……如何提高篮球技术？这些招学会了先！（防守篇）你知道如何提高篮球技术吗？一起来看看吧。操作方法01：在我们打篮球的时候，身体可以尽量往下低，而且一定要做出防守的姿势，那怕是假动作也可以迷惑到对方。0……怎么样提高爆发力你知道怎么样提高爆发力吗？一起来看看吧。操作方法01：想让提高爆发力，可以选择在健身房的时候多做一些负重性的训练。比如说，举哑铃，但是在举哑铃的时候，大家一定……打篮球扭伤脚踝怎样处理？经常打篮球的朋友们难免会受伤，其中比较常见的是抢篮板的时候落地时不小心踩到别人的脚，这时就容易扭伤脚踝，那么当脚踝扭伤后该如何处理呢，下面我们就来看看。工具材料冰水……蹦极需要注意哪些问题？是否对人体有危害？随着生活水平的提高，使得人们的娱乐方式变得越来越丰富了，或是电子游戏，或是游乐设施等，不仅可以帮助放松身心和缓解压力，还能够起到开阔眼界的作用，可谓好处多多。而蹦极便是常见的一……ITF跆拳道和WTF跆拳道的区别跆拳道是一项大家都很喜欢的运动，而跆拳道又分为ITF跆拳道和WTF跆拳道，那么两者的区别是什么？请看下文。操作方法01：ITF跆拳道是国际跆拳道联盟，而WTF……在游泳中如何换气你知道怎么在游泳中换气吗？一起来看看吧。操作方法01：如果是游泳初学者的话，可以先辅助游泳池的岸边进行换气的练习，在练习的时候我们要注意尽量减少吸气的时间。而……跑步应该怎么跑？怎么跑最科学？跑步是一个非常健康的运动，下面我来告诉大家跑步应该怎么跑最科学吧。操作方法01：热身：跑步前一定要进行热身，这样可以充分的拉开你的肌肉。跑步的时候不会出现腿抽……女性在健身房如何锻炼臂力操作方法01：在做运动之前，我们先做一些热身运动，比如做会俯卧撑、仰卧起坐，这样都是对提高臂力和腹部力量比较有帮助的动作，当然一般热身10几分钟就可以。02：……户外运动的意义在哪里操作方法01：中国人常说读万卷书不如行万里路，我们外出走走看看祖国的大好河山，这样有助于我们开通眼界，将自己置身于大自然中可以放松心情，让我们的思想在宁静中升华。……