操作方法
　　01：
　　跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。
　　02：
　　单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
　　03：
　　侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出
　　04：
　　弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
　　05：
　　直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。

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