推荐增肌粉应为你比较瘦，蛋白粉也可以，但肌酸就不适合你，如果是指饮食的话首先是改成少量多餐，当然正餐还可以是3顿，但晚上可以加顿夜宵之类煮两个鸡蛋下午补充补充营养也OK！
　　至少1日4餐，然后吃的选择是推荐鸡蛋，但不易太多容易上火，比较建议的是燕麦片，很好的增肌食物，碳水化合物成分相当高，还不贵其他食物的摄取正常就行了吧！

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