科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法。
　　其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：
　　1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
　　2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡，可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。
　　3、坚持运动，每周45次30分钟以上的中低强度运动，参考本站推荐减脂运动。
　　做到上面3点，相信大家已经慢慢瘦下来了，自然就不会再问怎么减肥了。

懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。2、如果有便秘，就要先把这个治……游泳减肥原理游泳减肥功效游泳减肥注意事项一、游泳减肥原理游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，……这篇文章会帮助你全面提升你的跑步技能我们都知道，跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式，并且能帮助你保持心脏健康。这在紧急情况下也是十分有用的：你永远不知道什么时候你会需要从一个危险的处境里逃离。但……教你一套可以消灭啤酒肚的方法啤酒肚，由内脏脂肪积累造成，很多研究都表明腹部肥胖常常伴随高血压、型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都是原因，那咋办呢……如何科学合理的减肥科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么……一套另类的跑步机训练动作AnnaKaiser，夏奇拉的私人健身教练，她希望让你的跑步机训练更有趣，你一定讨厌跑步吧？谁会喜欢像只沙鼠一样在跑步机上闷跑呢。下面介绍的跑步机训练方法就是为你量身打造的。来……跑步和游泳都可以被纳入到我们的锻炼计划中运动是控制体重的重要途径之一，但是燃烧体内的热量，与我们运动的时间和强度，以及体重、肌肉类型和新陈代谢都有关系。跑步和游泳是两种广受欢迎的，能够促进我们减重的运动，而且这……游泳减肥运动训练的时间还要注意根据自己的身游泳减肥初级阶段1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两只手滑水，调匀呼吸，感觉到比躺在床上都舒服轻松时应立即出水；2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，……游泳减肥法功效游泳减肥效果不佳的原因（一）游泳减肥法功效1。游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24……改变饮食和生活方式减肥减掉肚腩肚腩既难看又难减掉，而且它影响的不仅仅是外表。特别是对男性来说，腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种慢性疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、睡眠呼吸中止症和某些癌症（例如结……游泳真的有助于减肥吗？游泳减肥要讲究方法一、游泳真的有助于减肥吗？关键词一：水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能量也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相……女孩子好像永远都嫌自己不够瘦，但是，瘦真的代表一切吗？很瘦的女孩需要健身吗？很多女孩都想要通过减肥来让自己更瘦更美，但瘦下来之后却一味的追求更瘦，甚至一些原本就很瘦的女孩还想要再瘦。瘦仿佛成了美的代名词，仿佛是美的标准。……