TOP7：生菜
　　生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一，富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素，对人体营养有着良好的补充作用。常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有减肥的作用，每100克生菜食用部分含水分高达9496。
　　PS。将生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。
　　TOP6：芹菜
　　芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40，另外60基本都是水分，完全不含脂质，而且芹菜热量超级低，高纤维还能够促进肠胃蠕动，可谓是最完美的减肥蔬菜。
　　PS。芹菜的营养种类不是很充分，只吃芹菜会造成营养不良，因此要和其他食物放在一起吃。
　　TOP5：胡萝卜
　　很多人都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜的营养价值非常高，对于减肥瘦身的人来说更是个宝，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，有通便的功效。
　　TOP4：苦瓜
　　苦瓜含有苦味素，能有效减少脂肪，中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，夏季最适宜吃苦瓜，味道虽苦，但降火排毒功效却十分显著，夏季常食苦瓜可增强自身免疫力，是减肥佳品。
　　TOP3：西红柿
　　西红柿堪称瘦身圣品，热量低、纤维高，饱腹感强，而且还富含多种维生素，常吃西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲，提高对蛋白质的消化、减少胃胀积食等功效，西红柿所含热量非常低，每100克只有16大卡，依此推算5个西红柿的热量还不如1碗米饭多，但是却可以起到与米饭相同的饱腹作用。
　　TOP2：黄瓜
　　黄瓜的营养很丰富，含水量高达98，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类，蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄，以及降低胆固醇有一定的作用，而且黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
　　TOP1：冬瓜
　　夏天吃冬瓜，不仅能达到消暑的效果，还能起到减肥的作用。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少。冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜。（参考网站：搜狐）

每天吃燕麦可以减肥燕麦减肥食谱推荐很多人都知道燕麦有利于身体的健康，但是它的无滋无味也颇不受人们喜爱，但它的营养价值却是不可估量的，如果你想要吃的美味，那么就来学习燕麦的食谱做法。燕麦的营养价值：1……越来越胖的6个原因你中招了吗？其实有些人吃的也不多，但是就是特别容易长胖，好不容易瘦了2斤，没两天就反弹了，反正这体重就跟弹簧一样，降一点就跳一点的，减肥的道路怎么那么难啊！来说说为什么你那么容易长胖。……腹部赘肉多怎么办巧吃7种水果瘦肚腩生活中，很多细节都会导致腹部赘肉堆积，于是堆积成小肚腩，身材就会受到影响。很多女性苦恼的是不知道如何将肚腩瘦下来，其实瘦肚腩并不难，下面一起来看看吧。用盐涂抹肚子洗……夏季减肥蔬菜排行榜第一名居然是它TOP7：生菜生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一，富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素，对人体营养有着良好的补充作用。常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有减肥的作用，……做好这5点快速摆脱小肚腩相信通过健身来减肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最为难减的，有时自身很千辛万苦的运动了一段时间，明显减掉了其他部位的肉肉，但是偏偏肚子依旧是大大的，太气人了。因为肚子是最为容易囤积……这6种食物是脂肪的克星多吃多瘦俗话说的好，民以食为天，那么，对于减肥的MM来说，吃什么能减肥呢？不妨试试低热量食物吧！生活中常见的低热量食物有哪些呢？下面跟着小编一起来看看，跟着小编一起边吃边瘦！什么……燕麦可以减肥吗燕麦减肥食谱推荐燕麦减肥有效吗？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物有助于减肥的进程。那么燕麦减肥的食谱有哪些呢？……减肥不能不吃可替代主食的食谱推荐很多人吃米饭特别容易胖，因此在减肥的时候会尽量选择其他的食材来替代主食，那么，究竟选什么样的食材，对减肥有帮助，又不容易让人觉得饿呢？富含可溶性膳食纤维富含可溶性膳……多吃燕麦饱腹助消化燕麦减肥食谱对于现在的年轻人来说，瘦的身材，才是美的代表，所以很多人会采用节食的方法来减肥。但是节食的方法并不可取，很容易损害身体健康。燕麦减肥是比较科学健康的一种方法，下面就一起来看一看……经典减肥食谱坚持一周瘦10斤对于减肥的MM来说，“吃什么，怎么吃”是一个避无可避的大难题。其实，真正健康快速的减肥食谱大全，不仅能帮助大家减脂瘦身，而且还具有改善体质的功效。那么，吃什么减肥呢？有哪些有效……过午不食减肥法真的有效吗？很多人盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等，殊不知，这种行为很有可能会让“溃疡病”找上门来。专家对此表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚……节食减肥的4大危害看完再也不敢节食了减肥永远是人们谈论的一个重要话题，而生活中不乏有这一类型的人，就是盲目的想要减肥，于是就开始节食，我想说的是如果没有专业人士指导就盲止节食减肥，就样会造成身体缺乏营养素，对身体……