多喝水
　　专家说，多喝水是最好的减肥秘诀，但是千万别喝汽水，要坚持喝纯水！为保持皮肤水分充足，身体健康，你每天应该喝八杯水。要喝新鲜的水，不要喝高热量或高糖的饮料。喝水不仅可以从身体中冲掉毒素，还有利于增加肌肉。
　　多餐
　　传统一日三餐不利于减少脂肪。每餐份量都很大的话，会超出身体新陈代谢所需，多余的部分将很快变成脂肪。许多专家相信一天应该吃六小餐。注意每餐份量要少，否则摄入量将加倍，你的脂肪存储也将加倍！
　　选择富含蛋白质的食物
　　选择富含蛋白质的食物可以促进新陈代谢，使身体迅速燃烧脂肪。此外，富含蛋白质的食物有助于改善肌肉。注意选择食物的蛋白质种类。选择低脂肪的蛋白质，你就可以少消耗更多额外热量。
　　逐步减少热量
　　为了减肥，人们可能尝试大幅降低卡路里摄入量。其实，应该循序渐进降低卡路里摄入量，将风险降到最低，以避免身体迅速燃烧所有可用的热量，这样反而会降低你的新陈代谢。另外，循序渐进也是健康的生活方式。
　　奖励自己
　　节食减肥成功，一定要奖励自己。每个人都有欲望，喜欢被好好对待。所以，要允许适当的放纵。如果你只给自己小小的奖励，不太可能再骗自己节食。如果你爱吃巧克力，奖给自己一小块巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。

年后2周快速减肥方法庆春节大鱼大肉不忌口肥肉上身聊天嗑瓜子，喝茶配花生，春节期间每天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食相伴，令人乐不思蜀。不过，欢乐的日子易逝，年后返回工作岗……生活中减肥有哪些小细节生活中其实常常会很懒有没有？可能早起都会困难，更别提要努力做运动减肥了。但如今小编告诉你，其实生活中有很多小事，不仅让你完成生活中大大小小的杂事，最重要是能让你变得美美，同时能……居家有哪些简易减肥方法肥胖是在一不小心时酿成的大错！日常生活中不被注意的生活小细节或许就是引起你肥胖的罪魁祸首。5种简单易操作的家居减肥法，让你成功甩肉变正妹。1、吃饭减肥法不少上班族或……冬季有哪些减肥妙招冬春交季是最容易长肉的季节，不但容易长肉，还因为冬春交季会使人犯懒，导致你减肥瘦身的计划也搁置了下来，身上的肥肉越累积越多，一不小心就会变成大胖子哦。小编分享冬春季5大健康减肥……懒人有哪些减肥妙招减肥时总是听人说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人就注定瘦不下来吗？虽说任何减肥方法都没有捷径，但其实我们可以通过一些方法让减肥事半功倍。下面小编就来教各位“懒”MM……减肥一定要做到的7个生活习惯1、一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采减肥不是单纯的少吃一顿宵夜，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易……乌龙茶乌龙茶减肥的窍门乌龙茶的减肥原理根据古文献记载，在我国的古代，乌龙茶是作为药材来食用，皆因乌龙茶中含有大量的多酚。从茶叶原本含有的多酚，经过半发酵后每210个多酚结合后生成新的多酚，其种……春季瘦身窍门大公开窍门一，清晨一杯蜂蜜水春季也是适合排毒的季节，早上醒来喝上一杯温热的蜂蜜水，不但可以及时的为身体补充水分，而且蜂蜜还能帮助润滑肠道，让我们顺利的清除宿便，排出体内的垃圾。……经期轻松减肥的六个妙招一，利用甜食来减肥女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热量，就可以巧妙的减少脂肪……想要减肥要合理睡眠“三月不减肥，四月徒伤悲”这首打油诗在网络上热传。春分快要到了，很多人为了穿上漂亮的春装，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科学的睡觉时间和运动方法，可以帮助大家有效减……减肥的五个小妙招多喝水专家说，多喝水是最好的减肥秘诀，但是千万别喝汽水，要坚持喝纯水！为保持皮肤水分充足，身体健康，你每天应该喝八杯水。要喝新鲜的水，不要喝高热量或高糖的饮料。喝水不仅可……晨起做4件事让你瘦不停第一件喝一杯淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤……