1、酸辣苹果丝
　　材料：苹果12个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
　　做法：
　　苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
　　青椒、甜椒。红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
　　2、珍珠芦笋烩
　　材料：芦笋150克，珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。
　　做法：
　　将芦笋洗净，削去头及根部，切段；珍珠笋用沸水焯一下，捞起，沥干水分。
　　将炒锅置于火上，倒入油烧热，下蒜末爆香，倒入珍珠笋及芦笋段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加盐、白糖及适量清水，烧开后用水淀粉勾薄芡，汤汁收浓后即可。
　　3、酸辣百合芹菜
　　材料：芹菜120克、百合（鲜）100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。
　　做法：
　　将芹菜和百合洗干净，芹菜切成4厘米长段，放入沸水焯一下，捞起，控干水分，放凉。
　　红尖椒去蒂籽，洗净切成细丝；鲜姜去皮洗净切成细丝。
　　坐锅点火倒入香油和辣椒油，至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒，再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精，待白糖化开后出锅放凉。
　　将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中，倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟，然后装入盘中拌匀即可。
　　4、薄荷蔬菜沙拉
　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
　　做法：
　　薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
　　用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
　　把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
　　5、桃仁丝瓜
　　材料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
　　做法：
　　将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用；将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。
　　坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。
　　锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤即可。

秋季吃什么水果减肥效果最好1、香蕉。香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。2、葡萄柚。葡萄柚……女性水果减肥易贫血？水果减肥引起的贫血营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些……柠檬3大吃法让你快速瘦大家都知道柠檬是一种非常棒的减肥水果类，在瘦身减肥的过程中搭配柠檬或是只用柠檬来减肥，效果是翻倍的增加哦，而且还含有大量的维生素C帮助美白，减肥达人推荐柠檬减肥法一周瘦15斤，……哪些蔬菜可以减肥蔬菜减肥排行饮食摄入过量是女性肥胖的主要根源，再加上缺乏运动，体内脂肪就越积累越多，但是我们可以通过调节饮食来达到预防减肥和瘦身的目的。比如蔬菜减肥法，日常生活中的哪些蔬菜能够帮我们瘦身呢……饱腹感强的水果让你减肥不挨饿1、香蕉香蕉中含有丰富的钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时也是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。同时，香蕉中还含……火龙果的减肥功效与效果火龙果又名红龙果、青龙果、吉祥果。因为火龙果外表似蛟龙外鳞而得名。它是集水果和蔬菜的优点为一身的绿色保健食品。不仅具有很高的营养价值，味道极佳，而且所含糖分较少、热量低，减肥瘦……用这些水果减肥小心越减越肥吃水果减肥似乎是顺理成章的事，但是天有不测风云，就是有五种水果反其道而行之，你越吃小肚子就越大。下面列出5种会让小肚子越吃越明显的水果罗列出来，以后一定要远离它们了！虽说……秋季吃什么水果最减肥水果减肥法一直备受青睐。与其他食物相比，水果具有热量低的明显优势。另外，水果中的水分丰富，含量达90左右，并且水果富含膳食纤维，饱腹感强，能帮助肠胃蠕动。秋天硕果累累，果香四溢……减肥期间哪些水果不能吃水果富含维生素、果胶等，具有很多的功效，有些人减肥常常以吃水果为主，以为吃水果不会肥，这确实是事实，但是有些水果如果空腹吃或者吃多了，还会引起其他的问题，那么有哪些水果是减肥的……吃黄瓜减肥的6大禁忌黄瓜有“平民蔬菜”之称，脆甜多汁、物美价廉，而且有美容减肥、利尿防病的功效，受到人们的喜爱。于是，很多人都喜欢吃黄瓜，然而吃黄瓜也有禁忌，以下为大家列出六个吃黄瓜的注意事项。……低热量水果减肥排行榜水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果……夏季水果减肥食谱享瘦一夏1、酸辣苹果丝材料：苹果12个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒……