彩虹水果沙拉（佐：低脂浓酸奶）
　　主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜
　　推荐酱汁：低脂浓酸奶
　　含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。
　　苹果的营养价值
　　1。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
　　2。在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
　　3。苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
　　4。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
　　5。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
　　6。苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
　　香蕉的营养价值
　　1。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
　　2。香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
　　3。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
　　4。香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
　　5。香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
　　6。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

自制减肥沙拉：彩虹水果沙拉的做法彩虹水果沙拉（佐：低脂浓酸奶）主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜推荐酱汁：低脂浓酸奶含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、……香蕉豆浆减肥法多喝多瘦身豆浆减肥功效富含维他命，通便清肠豆浆富含维他命B2，多喝豆浆可以让你变得更漂亮，同时还有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，大豆配醣体使肠壁表面光滑、排……自制减肥沙拉：缤纷水果沙拉的做法缤纷水果减肥沙拉原料：香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮。配料：香草叶，沙拉酱，酸奶。做法：把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。把苹果和香……春季减肥多吃西红柿推荐4款西红柿食谱生活中，有很多蔬菜都可以当作水果来食用，营养价值也不输蔬菜。在众多所谓的“果蔬”食物中，西红柿应该算是一种比较讨大众喜欢的食物，其维生素C非常丰富，而且美味可口，这也是许多mm……燃脂减肥食物橙子减肥法一周瘦3斤橙子可以减肥吗橙子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能……春季全天水果减肥法水果这样吃更减肥减肥原理：水果能在短时间内有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，就可减轻体重。当然不是什么水果都适合用来减肥，可……只吃水果减肥好吗只吃水果容易贫血营养学家日前提醒人们，一般水果铁、钙含量较少，长期拿水果当“减肥餐”吃，易患贫血。流行吃水果减肥法已有一段时间。有些女士中午吃个苹果或橙子，喝杯饮料，就算正餐了。从营养学……芦笋可以减肥吗芦笋怎么吃减肥效果好芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高的，那么芦笋可以减肥吗？吃芦笋能减肥吗？芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高……菜花美味又减肥推荐4道食谱菜花含有很丰富的营养，可以改善脂肪的代谢，不仅如此菜花中还含有大量的膳食纤维，可以降低胃肠道对糖分的吸收，还可以润肠通便，下面一起来看下菜花减肥食谱。菜花饭材料：猪……晚餐只吃水果减肥当心越来越胖水果的热量很低，有些人为了减肥就想到了用水果代餐的方法，而晚上活动量少，因此水果代餐一般都会留在晚上，那么这晚上只吃水果减肥的方法，真的可以减肥吗？真相真的是这样吗？下面就跟小……应季水果最健康三月减肥多吃菠萝吃菠萝会胖吗不会，菠萝可是一种低脂肪、低热量的水果。每100克菠萝热量仅为41大卡，脂肪只有0。1克。而且，菠萝食用易有饱腹感，常吃还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效……自制减肥沙拉：薄荷蔬菜沙拉的做法前面小编给大家分享了白菜番茄减肥沙拉的做法，今天小编再给大家分享下薄荷蔬菜沙拉的做法，薄荷不仅有减肥功效，还能去除身体里面的油腻，一起来看下。薄荷能减肥吗薄荷是有着……