零食是我们的生活中缓冲三餐之间的食物。那么对于正在减肥中的人而言，那些零食吃了也不会发胖呢？下面给大家介绍吃不胖的常见零食推荐，供打参考。
　　豆腐干
　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
　　花生
　　坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
　　口香糖
　　咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入，又可以增加能量的消耗。上午咀嚼一个小时的口香糖（可分多次）可以让午餐少摄取67卡路里的热量。跳绳每分钟可燃烧10卡路里，慢跑每分钟燃烧13卡路里，半小时的游泳可以燃烧240卡路里。所以咀嚼口香糖可减少的热量是非常可观的。但是咀嚼口香糖不宜过久。每次咀嚼时间不宜超过10分钟，否则会使咀嚼肌太过发达，容易长成“国字脸”。
　　米饼
　　焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包，可替代薯片等膨化食品。
　　开心果
　　开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。根据营养专家介绍，30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量，摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富，不仅能控制每日正餐外的食欲，还有利于控制体重，是名副其实的“瘦身坚果”。
　　核桃
　　核桃包含了帮助保护心脏和维护脑健康的3脂肪酸。如果你对核桃感兴趣，尝试这简单的小吃：12杯菠萝罐（4盎司）和12杯白干酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2汤匙。
　　燕麦饼
　　燕麦饼膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，算得上是理想的减肥零食，
　　凉拌魔芋丝
　　一般超市有售的袋包装的魔芋丝，可以加点辣酱（千万要少油）、味精、盐醋和蒜泥，不仅美味易饱，而且热量几乎为零。

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