白领减肥5个动作瘦全身：
　　动作一：跪地叉腰后仰
　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
　　跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。
　　动作二：开腿举臂
　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
　　两腿叉开尽量成180，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
　　动作三：侧卧抬腿
　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
　　侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
　　动作四：俯身抬腿
　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
　　趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
　　动作五：屈膝弓背
　　瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
　　屈膝，大小腿成90，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。

白领减肥5个动作瘦全身白领减肥5个动作瘦全身：动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位……白领如何吃外卖也能减肥对于工作繁忙的白领们来说，吃外卖通常是不可避免的无奈选择。因其含油脂、调味料多，外卖通常被认为是减肥的大忌，其实只要掌握好以下8条吃外食的原则，就能让您实现吃外卖也减肥的愿望。……办公室白领怎样快速减肥拥有苗条的身材是每个女孩子的愿望，现在是一个以瘦为美的时代，所以减肥自然也成为一种时尚，办公白领要如何减肥呢？下面介绍5个快速减肥的小妙招：1。少食多餐有利减肥食欲……白领久坐族如何有效瘦全身白领忙于工作，久坐不动，好不容易放假更是只想宅在家里不想动，身材就慢慢走样了：小腿变粗了，长小肚子了等问题层出不穷，那么就这么任由其发展下去吗？当然不是，减肥的智慧是无穷的。下……白领瘦手臂全攻略长时间坐在办公室的白领们，也会有手臂粗的困扰，怎样减掉粗手臂呢？我们首先要从动作开始，再加上适当的饮食一定能击退的。下面我们来看看具体的方案吧！暖身运动：左手肘朝上向后压……上班族甩掉大肚子的10个方法1。不要一直嚼口香糖，因为嚼的过程中会让亲们不知不觉地吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。2。选择合适的塑身内衣，高腰塑裤或腹带，它们不仅可以让亲们立刻看上去就瘦了一圈……白领久坐下半身肥胖怎么办一步解决白领久坐不动导致下半身变胖有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁40岁的女性中是最为常……白领办公室减肥的几种方法许多人都希望自己能有姣好的身材，但是有苦于没有时间能锻炼。那么有没有在办公室就能锻炼的方法呢？下面我们一起了解下在办公室减肥瘦身的方法吧。站起来接电话不要只是在打电……秋季白领休息间的瘦身操对于上班族来说在工作的期间都是分秒必争的。那么在这么紧的时间里有什么比较好减肥操能帮助女士们达到减肥的目的呢？下面我们一起了解下吧。按摩瘦臀臀部有个穴道被人称为承扶……简单有效的办公室减肥法现在多数的上班族虽然知道需要锻炼。但是由于工作和生活等原因确实没有多余的时间能锻炼。那么有什么比较好的方法能帮助我们在办公室就能锻炼呢？下面给大家介绍几种在办公室就能锻炼的方法……适合白领的消脂减肥运动对于许多上班的白领而言，由于没有时间运动多数会有小肚子等肥胖的症状出现。那么对于这样的情况有什么比较好的方法能帮我们有效的改善这一情形呢？下面给大家介绍几种合适白领的减肥方法供……上班族必备：手臂减肥的小动作动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。动……