肥胖是当今比较常见的一种现象，一般都是由于我们长时间缺少运动导致的，肥胖不仅会影响到我们的自身形象同时还会导致身体出现脂肪肝以及心脏病等，但是减肥的方法虽然有很多种，一定要选择科学的方法进行减肥，调整好饮食是最科学和安全的方法，其中苦瓜有很好的减肥和抗衰老的作用，下面一起了解下自制苦瓜汁可以减肥吗。
　　自制苦瓜汁可以减肥吗
　　1，每天用量：6根
　　2，时间：早上3根，晚上饭后半小时3根。一次要多买点，至少两天的量。尤其是上班族，没有太多时间去菜场。
　　3，如何处理：划成两瓣，去瓤，切成小块丁
　　4，吃法：榨汁（生吃的话没法坚持）。榨的时候要加一点水，以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤，不要浪费。
　　5，过滤：打出的汁会有很多泡，把这些泡滤掉，就成一份苦瓜法啦！
　　期间注意事项：
　　1，喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。
　　2，早餐按着正常食量，毕竟容易消化。
　　3，中餐自选，最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。
　　4，下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过5080卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。
　　5，晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。
　　6，晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。
　　7，每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。
　　8，少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。9，苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法。10，生理期时停用。11，不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要34天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重。
　　上面就是对自制苦瓜汁可以减肥吗的介绍，通过了解之后我们知道自制苦瓜汁有很好的减肥效果，但是一定要长期坚持才能有好的效果，但是想要有更好的效果我们平时也要多斤运动，并且不要暴饮暴食才能有更好的效果，

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