误区一：就要瘦
　　减肥目的不正确。80。7的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24。3的人是为了身体健康。
　　误区二：一两个月瘦不下来就不会瘦了
　　短期减不下去就放弃。31的受访者希望迅速减10公斤以上，一两个月不见效就放弃。对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效地减肥。
　　误区三：只求结果，不管手段
　　盲目追求减肥效果。很多被调查者用过50多种减肥产品。对使用产品的作用机理，41。7的人根本不了解。对于人们盲目追求减肥产品带来的效果，苟波指出，这些产品可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，用久了容易让人头晕乏力。
　　误区之四：自以为是
　　减肥不听医生和教练的话。46的人不会考虑请医生或健身教练帮助制定减肥方案。科学减肥方法中，有氧运动最好，如慢跑和游泳。一般来说，有氧运动应该持续30分钟1个小时。如果被判定为严重肥胖，就应该及时去减肥门诊进行治疗。

千万别效仿超容易反弹的减肥方法断食、恶性节食当心“溜溜球效应”有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身……警惕：减肥专家称吃茄子减肥会中毒都市流行生吃茄子正在减肥中的群众张女士又买来一堆紫茄子，将生茄子洗好切成条状后，就开始蘸着鸡蛋酱吃起来。张女士说，“炒茄子、烧茄子油都特别大，那么多的油脂跟茄子一起被吃进……胸部扁平的七大坏毛病完美的胸部要从健康饮食开始“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元……吃素能减肥吗为什么只吃素可以减肥吗？答案是不能。吃素并不能起到减肥的作用，为什么呢？吃素不能减肥的原因如下：1、食物摄入总热量小于消耗热量，就能起到减肥效果，并不是一定非要吃素才可以……吃素可以减肥吗减肥不能没有肉类，也就是说不能没有蛋白质。人体中的肌肉、内脏、血液和皮肤、毛发都要由蛋白质来合成、修补。此外脑的生长、酶和激素的制造也需要蛋白质作为原料。为了减肥而不吃肉……减肥要注意的4大误区误区一：就要瘦减肥目的不正确。80。7的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24。3的人是为了身体健康。误区二：一两个月瘦不下来就不会瘦了短期减不下去就放弃。……减肥容易反弹法大盘点一、断食、恶性节食当心“溜溜球效应”恶性节食当心反弹有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的……冬季减肥要注意什么误区一：剧烈运动运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、……减肥的七大误区，你相信了吗？谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥”不摄入脂肪未必能减肥富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一……有啥对策打碎“水肿胖”体内水分太多，代谢不好，人就会水肿变“水肿”，有损健康、更破坏瘦身大计！学会超简单“攻守对策”，从饮食以及生活习惯下手，打碎“水肿胖”。学会超简单“攻守对策”，从饮食以及……过年吃胖4斤节后不进食专家建议科学对待其实，过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，采访的十多名市民都说过了个年给胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法最好最有效，却没几个人知道。健身教练：想减肥还要锻炼……正确喝水才能瘦小心！喝水太多反变胖信奉水能解决一切问题的MM们要注意了，如果你不加节制的喝水，也许“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为……