现在越来越多人的都在为减肥发愁呢，很多人都说自己太胖了，想要完美的身材，那么怎么样减肥也成了更多人想要去知道和了解的一件事情了，那么如何减肥呢，怎么样减肥最有效呢，其实很多时候是需要合理的运动加上合理的饮食才可以的，那么减肥健身食谱都是有什么啊。
　　一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝
　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
　　做法：
　　1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　温馨提示：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
　　一周减肥食谱大全星期二：韭菜炒黄喉丝
　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
　　做法：
　　1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
　　温馨提示：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
　　上面我们说的这些就是健康的减肥健身食谱了，希望有肥胖困扰的人群可以多去了解这些的知识，多吃一些水果蔬菜，少吃一些油腻脂肪多的食物哦，然后加上合理的运动都是可以减掉赘肉的哦，所以大家一起来行动吧，切记一定不要节食减肥哦，这样的话对身体健康是没有好处的。

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