老年人上了年纪膝盖也逐渐无力了，这时应该怎么办呢？具有关专家调查避免伤害膝关节等的方法有三种，老年人们需要掌握好这三种方法才能有效保护好膝盖等，接下来就让我们看看详细的介绍吧。
　　东西用久会坏，身体器官也会随着年纪增加开始退化！70岁的林姓妇人近日常感膝盖无力，坐着要站起来时相当吃力，并且会有疼痛感，就医发现是退化性关节炎造成。医师指出，60岁以上的人，膝关节出现退化性关节炎的比率达12.1％。避免过度运动,保护膝关节
　　收治各案的南投医院王证琪医师表示，退化性关节炎是很常见的疾病，尤其是膝关节的退化性关节炎。60岁以上的人，膝关节出现退化性关节炎的比率达12.1％。严重的退化性膝关节炎会造成走楼梯、上下车、站立、走远路时，出现膝盖疼痛的现象，造成生活上诸多的不方便。
　　王证琪医师说： 从日常生活便妥善保养膝关节，再搭配适度的运动，并且避免伤害膝关节的因子，可以保养膝关节，减缓关节老化、退化的速度。3项避免伤害膝关节方法：1） 避免肥胖／肥胖造成关节负荷增加，若能减轻体重，关节的负荷则能降低，改善关节疼痛。2） 避免持续蹲、跪／长时间的蹲、跪造成关节内应力过大，韧带容易受损，进而造成关节退化。家庭主妇应避免蹲着做家事或跪着擦地板。3） 避免过度的运动／过度的运动或是未经热身的运动，容易造成韧带肌腱受伤，而导致关节退化提早发生。运动应了解自己的极限，量力而为。有氧运动可促进新组织再生
　　王证琪医师说，快走、水中走路、游泳等有氧运动，能增加氧气和营养物质在关节组织的流动，促进新组织再生。规律的运动能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。
　　靠墙半蹲、直抬腿则是训练股四头肌很好的方式，藉由加强大腿股四头肌的耐力与肌力，可以增加关节的稳定度。如果已经有退化性关节炎的人，应在从事走路或其他活动前，增加温和的肌力训练，增强肌耐力，以保护关节。

春困来了怎么办？如何快速赶走春困？春天来了，不少人都开始昏昏欲睡，睡够10小时，还是觉得无力困乏，这是怎么回事呢？不少人困惑，春困来了怎么办？关于，春困来了怎么办？如何快速赶走春困？5号网小编来为您一一解答！春困来春分时养生要注意什么？春分要预防哪些疾病？春分时节气候变换无常，疾病传播的速度很快，气温回暖，细菌滋生。我们要多多注意疾病，春天到了我们养生开始，春分已至，要养生的人们，要早早注意你的身体和饮食，下面我们一起来看看，春分时如何脱毛小窍门这样可远离毛囊炎对于现代男性与女性而言，由其是女性，脱毛成为一件难事，因为有些地方我们不希望它们长毛发，但是如果不采用正确的方式便会出现毛囊炎，以下分享一些健康的脱毛小窍门。脱毛小技巧1。除毛前，蚊子讨厌什么气味？蚊子讨厌什么颜色？夏天天热本身就让人心情烦躁不堪，而且到了晚上因为太热而无法入眠，可是更加让人忍受的现在才开始那就是蚊子也会开始吹起号角向你进攻，所以驱蚊成为了夏天的头等大事，那么驱蚊可用的方法就是预防脑中风关键在于睡前喝杯矿泉水对于预防脑中风的方法大家知道吗？最近营养学家表示，想要更好的预防脑中风发作，睡前不妨喝瓶矿泉水吧，具体情况让我们来看看吧。人体缺水循环慢好发心血管疾病营养师表示，人体血液中水分约占手腕用力就疼妈妈手怎么办妈妈手的得名还是因为妈妈抱小孩子而出名，其医学名应该是肌腱炎，其中长期手腕用力或者电脑族都有可能发生这类问题，以下推荐的伸展操帮助大家解决这个问题。1名妈妈产后因长期抱小孩，导致大怎么防止家中老人跌倒4招防跌习惯必看人的年级越来越大，身体越来越差，筋骨也越来越不灵活，这也是造成老人经常跌倒的原因，再加上中国现今社会跌倒老人无人扶的现象，如何预防老人家跌倒是作为子女应该尽的义务。如何保命防跌如果严重飞蚊症恐失明3招教你预防恶化飞蚊症是一种眼科疾病，大家都知道眼睛对于我们的重要性，眼睛出了问题我们的人生就只剩下黑暗，当你的眼睛出现飞蚊时你就需要开始关注你的眼睛健康了，如果已经出现了，如果正确的保养与预防才头好痛该怎么办呼吸便是你最好的止痛药头痛是都市现代人最为觉的症状，虽然头痛多数不是病，但痛起来却要人命，很多人一生都受着头痛的困扰，甚至对于自己的日常生活与工资效率都会造成极大的影响。头痛分为多种类型，而疼痛的来源则肝肾病可能出现的症状肝肾如何排毒肝脏与肾脏是身体排毒系统中的二大要角。吃下的黑心食物药物还有代谢过程中的废物等不利于我们的物质，会藉由肝与肾的帮忙，转化为尿液排泄物汗水等再排出体外。如果肝肾无法好好工作，身体中的坐椅子深蹲瘦身法强心肺打造瘦子体质很多人认为瘦身就一定要去进行很多的体能运动，但是其实生活中很多小运动便可以起到瘦身的效果，以下分享的坐椅子深蹲瘦身法便有着比较不错的瘦身与强心肺效果。人体有超过600块肌肉，70的